夏季一天的喝水时间表

7:30，经过一整夜的睡觉，早上起床后身体是缺水状态，因此，早起空腹时先喝杯温水，可以唤醒机能，促进身体的排毒。

8:30，急匆匆赶去上班，情绪紧张，无形中造成身体脱水，因此，到了公司别忘记给自己补充250CC的水。

10:30，吹了快要一个上午的空调，身体一定要补充流失的水分，缓解疲劳感。

13:00，午餐过后的半小时，喝杯水可以促进消化，有益肠道健康，并帮你维持身材。

15:00，补育在空调房内，流失掉的水分，并清醒头脑。

17:30，下班之季，再喝一杯水，可以增加饱足感，赶走一天的疲劳感。

21:30，睡觉前的1小时左右，喝200cc水，别一次性喝完，小口慢喝，防止夜尿繁多。

如果喝水才健康

1.识破“花样”水

纯净水：多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，是为了保证饮用的安全性，，很多人都认为它不够营养，但没有明确的资料可以证明此观点。

矿泉水：由地层深处开采出来的自然资源，有丰富稀有矿物质，但不排除有被污染的可能。

矿物质水：按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水。

2.运动前后喝水

运动前半小时喝水，血液中有足够的水分，在运动过程中可以为肌肉和细胞提供更多的氧气和养分。

运动后喝水，由于大量的出汗，口渴是难免的，但此时喝水不能喝太多，也不能喝太快，少量先喝些水，缓解口渴即可。

3.焦躁疲惫时

身体缺水会让你感到、焦虑、暴躁，或是注意力难集中，此时，喝杯水可以让你焕发活力。

4.饮酒时要多喝水

酒精有利尿的成分，容易造成身体缺水，所以在喝酒的时候，多喝一些水可以缓解口渴，还能避免更容易喝醉。

5.白领可以喝些花茶

玫瑰花：消斑，除皱，养颜，调节内分泌，促进新陈代谢

百合花：去火安神，清凉润肺

金盏菊：养肝明目，养颜美容，解毒消炎

蜂蜜水：排毒养颜，补益胃肠

[喝水能减肥吗]夏季喝水减肥 喝不对让你越来越肿

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