来源:减肥 2020-10-17 11:05:30
谢娜生下双胞胎女儿获得超高的关注,即使全程退出工作在家修养,但是关注度仍然一样高,大家都十分期待谢娜复出。最近,谢娜终于复出了,录制《快乐大本营》的照片曝光,谢娜产后还真是发福不少,脸和身材都圆润了一圈,瓜子脸也没有那么明显了,不过也可以看的出来那是幸福胖,连谢娜自己都自黑自己长胖了不少。
谢娜生完孩子后,尖脸,小脸、尖下巴已经看不到了,穿短裙的时候,露出来的腿也粗了,腰身也是肉肉的感觉。谢娜这样也算还好吧,没有胖到无法接受的那种,算较瘦的,当然和像杨幂、baby生完孩子后身材都没有什么区别还是差别的,所以产后减肥是一件刻不容缓的一件事。那么,产后怎么减肥最容易瘦?产后减肥吃什么好?产后怎么减肥最好?
女人怀孕10个月以及产后是最容易长胖的时间段,就连一向瘦瘦的谢娜都没有逃过,所以只有通过产后减肥来恢复身材,这里所说的产后减肥最快的方法,最有效的方法,还是要注重下饮食习惯和规律。
很多明星产后减肥最注重的就是产后减肥食谱,有的女明星产后对自己的饮食要求的还更苛刻,这里小编建议宝妈们可不要一味的节食,对身体的伤害真的太大,而且身体的抵抗力也会下降,以免造成身体生病不适。
现在大s已经确认怀上了第三胎,而之前大s也对减肥这件事很疯狂,大s的减肥食谱可谓是火爆了网络,虽然是一个月瘦了20斤,但是身体却出现癫痫发作了的问题,所以产后减肥吃还是要吃,不要认为就只吃素就不会胖,不吃肉就不会胖,营养搭配均衡最重要。
在搭配营养饮食的时候切忌不要一段时间吃大鱼大肉,一段时间就吃完全是素,精确一点的是要做到少油,少盐,少糖,多吃豆制类的食物,可以给身体补充钙和锌。
少吃糖这方面,除了像蛋糕甜品这类含糖量高的食物外,像对女人补血的红糖和鸡蛋并不能食用过多了,特别是不能拿来当主食,这样不利于子宫的恢复。
产后的妈妈在做运动这一块要注意, 不能太过度地运动,运动量过大、高强度运动一定要半年之后,特别是坐月子期间只可以稍微在精神状态好的情况下,来回慢走一下,而6个月之后就可以适当的做些运动量不大是很大的运动,比如慢走,晚间散步,适量弯腰,手脚和双腿做些伸展动作等。
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