吃什么能有效解秋乏

薄荷柠檬茶

薄荷适量，柠檬1-2片，冰糖少量。薄荷洗干净，材料放到杯子里，冲入适量的热水，再放冰糖，搅伴均匀。

作用：丰富的维生素C，对皮肤非常滋润，可以美容，祛斑，美白，祛皱纹；同时，有非常好的提神醒脑的作用，下午上班觉得疲劳可以来提神，解秋乏。

陈皮红枣茶

陈皮2、3片，红枣5颗，红枣用水冲洗干净，用手撕开，陈皮洗干净，材料一起放到杯子里，用沸水冲泡。

作用：消脂理气、改善消化不良、四肢乏力等症状。

牛奶玫瑰茶

玫瑰花6朵，纯牛奶250毫升，白糖适量。玫瑰花用水洗干净，用少量的沸水泡开，再倒入牛奶，加白糖，搅伴均匀。

作用：疏肝理气，活血养颜，美容养颜，滋养血脉，消除疲劳，改善秋乏。

秋乏怎么缓解

补充营养

B族维生素：人体内充足的B族维生素，有昨于心脏，神经及消化系统正常运作，有效改善秋乏现象，可以适量吃些粗粮，动物肝脏等食物补充。

钾：体内缺钾，往往会让人感到倦怠无力，改善秋乏可以适量吃些富含钾的食物，如土豆，小米，海带等。

钙：缺钙会造成骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力，常吃些高钙食物，如乳类，豆制品，芝麻，虾等。

晒晒太阳

秋天里的阳光不再像夏天那样强烈，适量的晒晒太阳会可让人心情变得开阔，而且可以补充能量，赶走乏力感，令人更加精神，每天晒太阳约20分钟是非常养生的习惯。

多睡一个小时

晚上11点后，人体内的各个器官功能都开始下降，需要进入到休息状态，秋天之后，建议晚上提前一个小时睡觉，同时，午睡也必不可少，养成午休的好习惯，人会更加精神。

按揉面部

秋季容易犯困，在工作或是学习时感觉很疲惫，可以将双手搓热，再揉搓面部，可以促进血液循环，缓解疲倦，以保持自身的清醒状态。

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