来源:营养饮食 2017-11-11 17:44:24
虽然立秋已过,但是天气仍然时冷时热,最容易使人的抵抗力下降,让疾病有机可乘。为了保障健康,大家需要在秋季养生和秋季饮食方面多留神。为你介绍秋季养生以及秋季饮食的5点注意事项,关注健康的你千万不要错过。
中医认为,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不良刺激的耐受下降,易生悲伤;肺主养收,所以肺要以养为原则,适当进补,才能长寿健康。
秋季养生和秋季饮食的注意事项
1.起居
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。
2.锻炼
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
3.饮食
要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。
此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。
4.喝水
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。
5.练功
拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。
http://m.thinksoul25.com/jiankang/19649.html
推荐访问:养生饮食食谱大全 季节饮食与养生哈佛大学公共健康学院的韦利博士指出,若能跟从新的饮食建议,加上... 2018-03-14
哈佛大学公共健康学院的韦利博士指出,若能跟从新的饮食建议,加上... 2018-09-16
民间有句健康谚语:“上床萝卜下床姜”,医学研究表明这句话是很有... 2019-04-28
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和... 2019-08-12
饮食中“食物相克”的说法,意思是说两食物放在一起食用,如搭配不... 2019-09-06
冬天是浪漫而寒冷的季节,这时对身体的养护尤为重要。因此,往往一... 2019-09-24
五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量... 2019-10-02