来源:营养饮食 2018-02-22 01:14:24
如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素,那么即使你坚持节食、运动,减重效果还是不尽人意。所以,想要瘦得神清气爽,请先清理一下体内垃圾。以下3个饮食绝招,帮助你轻松排出体内毒素哦。
要点1:维生素A、C、E
要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素,避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
要点2:阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率),即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,如大蒜和生姜;五谷根茎类,如黄豆;坚果类,如芝麻。
要点3:主食多样化
改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素B复合体,铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
http://m.thinksoul25.com/jiankang/21286.html
推荐访问:西安饮食 病人的饮食一直以来人们对颜色鲜亮的食物青睐有嘉,这不仅仅因为其在餐桌上五... 2014-09-15
头发枯黄的主要病因有:甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫... 2014-10-03
因为电脑有一定的辐射源,会直接影响到我们身体的内分泌系统的稳乱... 2014-10-03
头发枯黄的主要病因有:甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫... 2014-10-04
养成好的饮食习惯,不经意间真的会让你惊讶原来瘦身是这么的容易。... 2014-10-12
点击图片进入下一页>>阅读推荐:小心这些食物,让你越吃越老 ... 2014-10-14
大量研究表明,电脑辐射对肌肤甚至人体本身都有很大的危害。所以为... 2014-10-18
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。 点击图片进入下一页>> 这... 2014-10-29
营养科学和医学专家研究认为,科学饮食可防癌,具体如下:科学饮食... 2014-11-12
驱除抑郁有很多渠道,饮食是改善与影响个人情绪强有力的方式之一,... 2014-11-16