来源:资讯 2015-01-23 23:44:24
办公一族整日待在空调环境中,出门有汽车,出汗又不多,这种人为的低温环境,使人身体的湿度增高、传热加快,损伤与消耗机体的能量,导致人的体温调节、免疫功能失常,许多人表现为腰酸胀,有隐痛感。所以,办公一族应采取简单易行的方法,将夏日蜷缩的身体挺一挺。
一、坐伸挺:1.右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。2.身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。
二、站伸挺:1.挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。2.缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。
三、跪伸挺:1.跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。2.缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。
http://m.thinksoul25.com/news/3285.html
推荐访问:白领通 白领是什么职业推荐阅读:上班族夏季“防火”吃点西洋参 喝绿豆汤可以预防患... 2014-11-23
现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下,却并不在意。你以为每天... 2014-12-23
有数据表明,北京中关村的科技精英平均寿命为53 3岁,而周围居民的... 2015-01-17
紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬……这些几乎成了... 2015-01-17
对于午间休息,区区一两个小时光景,用于闲扯八卦太过奢侈,休闲购... 2015-01-20
电脑皮肤病越来越多白领张小姐前段时间连续加班,一天有10个小时要... 2015-01-22
办公室白领男性正在面临发胖的危险。长时间久坐办公,由于工作紧张... 2015-01-24
“久视伤肝,久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏... 2015-01-25
有数据表明,北京中关村的科技精英平均寿命为53 3岁,而周围居民的... 2015-01-27
“久视伤肝,久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏... 2015-01-28