来源:资讯 2019-09-25 21:05:12
我们每天都能见到很多大腹便便的人,那不一定都是因为脂肪堆积而形成的,更大的可能是因为宿便。
宿便是肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源。肠道内宿便就像腐肉,又臭又脏,宿便所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病滋生,严重危害人体健康!
宿便大多是由于饮食过于精细,摄取的膳食纤维不足引起的。纤维素可以对大肠进行机械性刺激,促进肠蠕动,使大便变软畅通,从而排除宿便,对预防肠癌和心脑血管疾病都有好处。
粗粮中含有大量的纤维素。一个健康的成年人,每天粗粮的食用量以克到克为宜。
蔬菜水果中也有一些是含有高纤维的,例如芹菜、火龙果、豆类、木瓜等。
但长期大量进食高纤维食物,会影响人体对食物中的蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,使蛋白质补充受阻,脂肪摄入量不足,微量元素缺乏,因而造成对骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。所以,建议大家根据自己身体的状态适量摄入纤维素
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