来源:资讯 2019-10-18 21:08:41
喝茶饮健胃提神
以下茶饮经常排软便或易腹泻者再加葛根3钱,容易便祕者则再加决明子3钱。
1.健胃整肠茶
适用对象:饮食过度后打嗝、噁心呕吐、腹胀者。
材料:太子参3钱、丹参3钱、麦芽3钱、莱菔子3钱、荷叶3钱
功效:太子参补肺益脾;丹参凉血安神、止痛;麦芽健脾开胃;莱菔子消胀气;荷叶促进油脂代谢,改善饱胀不适感;
做法:将全部材料加入2000c.c.水以大火煮滚,转小火再煮约半小时即可,2天内喝完。
2.提神解郁茶
适用对象:郁闷、注意力涣散等休假后症候群者。
材料:刺五加3钱、五味子2钱、枸杞1两、麦冬5钱、迷迭香1.5钱。
功效:刺五加能壮筋骨、抗疲劳忧郁、补虚弱及益智安神;五味子滋阴;枸杞可滋肾补肝;麦冬润肺;迷迭香能安神醒脑。
做法:将材料分为4份,每次取1份以250c.c.沸水冲泡,焖约5分钟即可饮用,4份于2天内喝完。
3.活络止痛茶
适用对象:外出游玩过度造成的肌肉筋骨痠痛者。
材料:川七1.5钱、赤芍2钱、白芍3钱、炙甘草5钱、丝瓜络5钱
功效:川七散除瘀肿;赤芍可活血;白芍缓解痠痛;炙甘草可健脾补肾;丝瓜络活血。
做法:将全部材料加入2000c.c.水以大火煮滚,转小火再煮约半小时即可,2天内喝完。
4.清凉退火茶
适用对象:吃辛辣油炸等食物、喝酒抽菸、熬夜者。
材料:百合5钱、玉竹5钱、淡竹叶3钱、菊花3钱、磨碎决明子3钱
功效:百合可清热化痰,润肺解菸毒;玉竹滋阴退热;淡竹叶可解热、镇痛;菊花清热;磨碎决明子润肠通便。
做法:将材料分为4份,每次取1份以250c.c.沸水冲泡,燜约5分钟即可饮用,4份于2天内喝完。
按穴位缓解肌肉酸痛
以下穴位每次按压5秒后休息1秒,总共按压约莫2分钟。
1.合谷穴
位置:手背之拇指与食指间凹陷处。
功效:行气止痛,可舒缓感冒、头痛、肌肉痠痛等症状。
2.足三里穴
位置:大、小腿成直角,膝盖外侧凹陷处为外膝眼,外膝眼下方四横指处。
功效:可调理脾胃、补气养血,为消化系统及养生保健之常用穴位。
健康饮食调理肠胃
1.食粗粮清胃火
吃了几天的大鱼大肉,过后多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
2.喝开水解油腻
节日饭菜少不了油腻,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、糕点的摄入,强迫自己多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。多喝茶水也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
3.吃水果保平衡
节日美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。多吃水果,可以有效地调整失衡的消化功能。
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