来源:资讯 2019-11-12 11:12:35
1、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4、8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
8、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
http://m.thinksoul25.com/news/44786.html
推荐访问:养生壶 养生项目山药又名淮山,有“神仙之食”的美名。山药中含有大量的蛋白质、各... 2018-07-27
俗话说,“一年之计在于春”,养生也是一样。通过食用一些“药食同... 2018-11-29
古语有云:春种一粒粟,秋成万颗籽,有史以来春天就代表着欣欣向荣... 2018-12-13
茄子“霜打茄子”是好药。越来越多证据表明,茄子具有抗癌功能。曾... 2019-08-31
想在一周内保持抖擞的精神和旺盛的精力,那么以下几款汤可以尝试一... 2019-10-03
近几年,越来越多的爱美之人喜欢在指甲上花心思,这也带动了美甲业... 2019-10-14
有很多人会选择去健身房进行锻炼,但是其实,如果健身的方法不对,... 2019-10-16
中药泡脚的应用在我国有悠久的历史,泡脚可以减轻疲劳,改善血液循... 2019-10-16
正确的养生时间表能使你事半功倍。饮茶最佳时间:用餐1小时后饮茶养... 2019-11-06
1 333刷牙法则每天刷牙3次,在饭后3分钟以内刷牙,每次刷牙至少3分... 2020-01-17