治疗失眠的食谱

1.红枣银耳汤

银耳40克，红枣数颗，入锅加水熬制至熟烂，加入冰糖调味。

作用：红枣中有大量的维生素C、钙、磷、铁等物质，银耳下火润肺，此食谱可以缓解神经紧张、心烦而引起的失眠症。

2.蜂蜜胡萝卜汤

胡萝卜1000克，蜂蜜100克，胡萝卜洗净切小，加适量水用文火煎煮，至适宜温度加入蜂蜜。

作用：蜂蜜补中益气，安五脏，而萝卜可顺气，脾胃不和而造成的失眠者，可用来食疗。

3.莲子桂圆汤

莲子、桂圆各30克，红枣数颗，处理好食材后，入砂锅，加水文火炖煮到莲子烂熟，加冰糖调味即可。

作用：可养心安神，有助眠作用。

[失眠怎么办]失眠不是没办法 三款助眠汤让你美美睡一觉

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