熬夜的人吃什么好，熬夜后如何恢复

1.睡眠不足，不使用重复闹铃

应该有许多人，为了要准时醒来，而设置闹铃，但重复的机械性的闹钟声音，并不能将你从睡梦中彻底拉出来，经常是在朦胧醒来的接着睡觉间不断重复斗争，一直想着，“我只再睡5分钟”，这样的行为貌似增加了几分钟睡眠时间，但从科学角度，“再睡5分钟”会让我们的精神状态变得更加糟糕。

2.按摩头部

在醒来后，可以用双手从额头向颈部，从左至右按摩，反复按压，可以促进血液循环，而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。

3.必须吃早餐

在起床后的1小时内，吃早餐是最有效提高精力和认知能力的方法了，一顿营养均衡的早餐可让熬夜带来的伤害减至最小。

而全麦谷物、鸡蛋、水果、肉食等都最佳早餐推荐，而面包等高糖分的早餐是禁止的，熬夜后再摄入过多的糖分，一旦糖分急速下降，会让人更加疲惫，另外，大清早就喝咖啡提神会让身体早早处于负荷状态。

4.淋浴阳光

在睡眠不足后，不妨试试在外面活动一会儿，身体被微微的阳光照射在着，可以提升体温，这样可促进身体的苏醒，同时可以补充并加速一些微量元素的吸收。

5.尽量要午休

终于熬过了一个上午的时间，而这时午餐建议是谷物、果蔬、少量蛋白质，记得不要摄入过多的糖分，会让睡意来袭，休息20分钟后，可以进行30到40分钟的小憩，会让你精神百倍，而且会比倒头睡到中午效果要好得多。

另外，如果觉得上午时间太长，可以在10-11点间，吃些坚果、香蕉、黄桃等等食品，可有提神的作用。

6.记住一整天都要补充更多的水分

熬夜会迅速让身体内的水分流失，因此，补充足够的水分是非常重要的，建议喝比平时更多的温水，可以尽量锁住水分，多吃蔬菜水果，可以及时清除熬夜产生的自由基，可防止黑眼圈、皮肤干燥，发黄等等问题。

另外，用黄瓜片或土豆片敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜，可以有效消除黑眼圈。

【熬夜第二天怎么补救】熬夜的人怎么补救 熬夜后的1天恢复法让你精力充沛过1天

http://m.thinksoul25.com/news/48079.html