怎么治腰间盘突出最好|白领腰间盘突出怎么治 腰间盘突出锻炼方法注意5不要
来源:资讯 2019-12-04 11:12:38
白领腰间盘突出怎么治 腰间盘突出锻炼方法注意5不要
1.不要贪凉
冷空气的刺激不利于腰部的血液循环，刺激神经，加重腰椎間盤突出症狀，使正常的神经水肿并发炎。
2.不要长时间弯腰
长时间弯腰与人在站立时相比，腰部会用到更大的力量，引致于腰部要承受高出1倍的压力，长时间弯腰不利于腰间盘突出的恢复，还会增加患病率。
3.不要使用爆发力
如果突然承受超负荷的爆发力，容易导致椎间盘损伤，在要用力前，先活动预热一下，特别是对于腰间盘突出的患者来说，爆发力容易导致伤口恶化，加重病情。
4.不要睡软床
人体的正常脊椎是呈S形的生理弯曲，睡觉时，如果床过软，枕头过高，姿势不良等，都不利于脊椎的生理弯曲弧度，容易造成肌肉紧张，血液循环不良。
5.不要剧烈运动与久坐
剧烈的运动会加重突出物对神经的摩擦刺激，使得神经水肿和炎症的消退受到阻碍，而腰间盘突出的一个主要致病因就是由于久坐引起，因此，患者更人注意坐立的时间。
怎么治腰间盘突出最好|白领腰间盘突出怎么治 腰间盘突出锻炼方法注意5不要
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