来源:资讯 2019-12-21 21:14:04
1.准妈要多喝水
一些孕妈因如厕不方便,因此,不爱喝水,但这样的行为只会加重便秘,只有喝足量的水,才能加速排便,同时,也有利于顺产。尤其是注生早上空腹喝的第1杯水,排毒效果最佳。
2.晨起定时排便
早上是肠道最活跃的时间,最好能在早餐前半小时左右进行排便,不过,要注意如厕时间不能太长,会增加腹压,阻碍下肢回流,注意平时一定不能强忍不便。
3.合理运动锻炼
适量的运动可以增强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动,如散步,另外,要注意的是,采用腹部按摩促进排便的方法,对于孕妈来说是不可行的。
4.添加蔬果杂粮
准妈妈的饮食往往因过于精细而会加重便秘,因此,平时可增加含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮的食用,如芹菜、绿叶菜、瓜类、香蕉、苹果、燕麦、糙米等。
[怀孕便秘怎么办啊]怀孕便秘怎么办 4个秘诀助孕妈妈排毒一身轻
http://m.thinksoul25.com/news/49199.html
推荐访问:怀孕初期便秘怎么办 怀孕了便秘怎么办 怀孕了便秘严重怎么办准备怀孕的准妈妈们,孕前该如何进行保养呢?就来看看这些方法吧,... 2021-08-23
[导读]准妈妈如果能提前获得生产的相关资讯,包括什么是产兆,什么... 2021-08-22
1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产... 2021-08-12
睡足睡好研究人员发现,缺少充足的睡眠,大脑的记忆系统对新技能或... 2021-07-27
导读:孕期饮食对于胎儿的健康成长有着至关重要,该吃什么,不该吃... 2021-07-21
导读:孕期饮食对于胎儿的健康成长有着至关重要,该吃什么,不该吃... 2021-07-21
导读:孕期饮食对于胎儿的健康成长有着至关重要,该吃什么,不该吃... 2021-07-21
导读:孕期饮食对于胎儿的健康成长有着至关重要,该吃什么,不该吃... 2021-07-21
导读:妈妈在怀孕期间、哺乳期间的饮食营养摄入,对小儿的视力发育... 2021-07-20
导读:第一次当妈妈,面对宝宝的各种大小状况,难免心慌意乱,长辈... 2021-07-19