对于大多数学生党而言，除了寒暑假及周末外，每天都得花很长的时间伏案学习，用眼时间过长及一些不正确的用眼方式，往往很容易导致视疲劳。日常中，学生党其实可以通过以下几种方法缓解视疲劳。

一、远眺

在学习的过程中，眼部肌肉会处于紧张的状态，时间长了，就会出现眼部疲劳的情况，所以，学习一段时间后，应站到窗边远眺几分钟，或者是闭眼休息一会儿，这样可以使眼睛放松下来，有助于缓解视疲劳。

二、做眼保健操

做眼保健操可促进眼球及眼睛周围的血液循环，有助于缓解视疲劳，保护视力，在课间时间，可以做做眼保健操，这样不仅让眼睛得到了休息，还能达到消除眼疲劳，保护眼睛的作用。

三、少熬夜

熬夜会导致用眼时间过长，出现眼疲劳的情况，缓解眼疲劳的最佳方式是让眼睛休息，所以，要尽量减少熬夜次数。另外，睡前也可以做个眼部热敷，有助于缓解眼疲劳，还能起到助眠的作用。

四、滴眼药水

出现眼疲劳的情况时，可以滴1到2滴的眼药水，可以在短时间内起到缓解眼疲劳的作用。需注意的是，滴眼药水的次数不宜过于频繁，否则容易伤害到眼睛。

五、喝花茶、吃护眼食物

一些花茶就具有护眼，缓解眼睛疲劳、干涩的作用，比如菊花茶、决明子茶、枸杞菊花茶；在日常饮食中，也可以多吃一些护眼食物，如菠菜、黄玉米、胡萝卜、蛋黄、西兰花、葡萄、蓝莓、香蕉等食物，都有护眼明目的作用。

除了以上五种方法外，适当地补充眼部营养，如越橘叶黄素，能够有效缓解眼疲劳，保护视力。

越橘与叶黄素都有护眼的功效，越橘中所含的花青素属于一种抗氧化剂，能消除自由基，促进眼部血液循环，维持眼压正常，叶黄素有助保护眼睛免受光氧化，减少蓝光对眼睛的伤害，是人眼黄斑区域的主要色素。

膳食营养补充剂领导品牌汤臣倍健推出的护眼单品——健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，其富含越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。

健视佳中所含的3种护眼精华，能够有效缓解眼疲劳，降低近视率。下面就来了解下这3种营养物质吧。

1、越橘提取物

以欧洲野生越橘为原料，从中所提取出来的越橘提取物含有大量的花青素，其不仅能够保护眼外周循环和毛细血管，还能有效缓解视疲劳，改善视力；

2、叶黄素酯

从厄瓜多尔的万寿菊中所提取的叶黄素酯，较之叶黄素，其光热稳定性、耐酸性更高，具有强大的抗氧化和光保护作用，能够吸收大量蓝光，防止黄斑氧化损伤，保护黄斑免遭破坏；

3、天然β-胡萝卜素

从澳大利亚杜氏海藻中所提取的天然β-胡萝卜素，是维生素A的优质来源，β-胡萝卜素可以在人体转化成维生素A，有助缓解眼睛干涩、还能改善暗光下的视觉能力。

想要有效缓解视疲劳，不妨试试以上5个护眼小方法，外加每日食用一粒健视佳越橘叶黄素，护眼效果会更好~

[缓解视疲劳的眼药水]缓解视疲劳的方法有哪些？5个护眼小妙招再配合越橘叶黄素

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