记忆力减退会随着年龄的增长更加严重明显，但其实很多情况下不分年龄段，有很多年轻人一定有过这样的阶段，感觉自己很多事情突然想不起来，之后也就渐渐忘记了，这很可能就是记忆衰退的问题，如果更加严重就应该重视起来。那么记忆力下降是什么原因引起的呢？

记忆力下降的原因

对于很多人而言，一定有过这样的感觉，就是突然自己的很多事情，或者想说的话一下子就记不起来了，感觉自己的记忆力变得不好了。是什么原因导致的呢？

1、心理压力过大。长期心理压力太大，经常处于抑郁焦虑的情绪，很容易愤怒等不良情绪的影响会导致记忆力变差。

2、失眠。睡眠不好整个人每天精神不好也会影响记忆力。

3、营养不良。身体缺乏营养会导致各种疾病的出现，所以日常注重养生很有必要。

4、某些疾病的诱发。因为患有心理或者身体上的某些疾病也会导致记忆力衰退。例如神经衰弱、抑郁症等。

增强记忆力的食物

吃什么可以提高记忆力呢？想要增强记忆力可以通过日常的饮食疗法来改善记忆变差的情况。

1、小米。想要提高记忆力不妨多吃小米粥，小米粥富含维生素B1和B2以及色氨酸和蛋氨酸，经常用小米熬煮喝也能防止衰老，帮助提高记忆力。

2、柠檬。柠檬富含大量的维生素，对帮助提高记忆力很有帮助，对护理美白也有很不错的效果。

3、鱼类。鱼类饱含大量优质的蛋白质和钙类，对保护脑血管，促进大脑细胞活动有一定的作用，从而起到提升记忆力的效果。

4、动物蛋白。人的大脑需要植物蛋白和动物蛋白来维持，一般豆类食物富含的此类营养成分最高。平日不妨多吃对健脑有着很不错的好处。

5、动物内脏。多食用动物的内脏能帮助身体健康和促进大脑的正常发育。

如何增强记忆力

1、良好的作息时间。养成合理且规律的作息时间，白天可以适当的进行体育运动，晚上十点前入睡，对身体健康和维持良好的记忆力等有着很不错的帮助。

2、如果感觉一件事情怎么也想不起来，不妨通过这件事之前和之后发生的事情进行联想回忆，或者将自己代入当时的情景，有利于进行回忆恢复记忆。

3、保持良好的心态，心情舒畅这对身体各方面健康是基础也是关键。

4、饮食合理，经常食用一些有助于增强记忆力的食物，对改善和维持良好记忆力很有效。

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