来源:资讯 2020-10-13 23:06:17
不能不口渴就不喝水,这是一个不好的习惯。如果等身体饥渴的时候再喝水,说明体内处于缺水的状态,严重者就会导致便秘问题,最少每天喝4次水,但睡前最好少喝水。
吃的过于精细也是会导致便秘问题的,平时需要多吃蔬菜和水果、杂粮。比如:芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、糙米等食物要多吃,平时也不能暴饮暴食,保持良好的喝水习惯。每天坚持喝一大杯温水,这样可以刺激肠胃,加快便意的排出。
如果你不爱运动,也会适当的做一些腹肌动作,这样能促进肠胃蠕动和加强排便动力,可以采用揉腹按摩促进排便。
如果你有便意需马上去卫生间,如果瞒着做其他事情,做完后便意马上就没有了,这种习惯是很不好的,长期以此会引起条件反射造成便秘。
良好的作息和生活习惯是预防便秘的前提,所以每天需保持良好的精神状态及乐观的生活态度。特别是孕妇,不要因为妊娠反应就感到心烦意乱,这样是很容易就便秘,多做一下自己感兴趣的事情,比如看看电视、书籍和音乐等。
不要随便吃泻药,膨胀性的泻药含有大量纤维,能吸收水分,软化粪便,刺激肠蠕动,缩短排便时间,需要慎重使用。
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