秋天女人补气血吃什么

红枣补血粥

红枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖各适量。黑米，红豆用清水泡一个晚上，其他材料洗干净，再共同放电饭锅里，加足量的清水，按键煮粥。

作用：这款粥非常适合秋、冬这种气温较低的季节食用，补血提气，防寒暖身，红润气色。

紫米补血粥

紫米、花生、黑豆、桂圆、糯米各适量。紫米、黑豆先浸泡5-7小时，再和其他的食材用高压锅熬粥，可以根据个人喜好放冰糖调味。

作用：此粥补血益气、暖脾养胃的功效，营养价值和药用价值都比较高。

阿胶补血粥

大米，阿胶，莲子，枸杞，红枣，冰糖各适量。阿胶捣碎，莲子用水泡软，其他材料洗干净，莲子、大枣和大米先煮沸，再放捣碎的阿胶、枸杞和冰糖，煮至粥粘。

作用：养血滋阴，秋冬之季补而不燥，可用于各种失血性贫血、缺铁性贫血的女性朋友食用。

女性秋天补血建议

吃补虚的食物

补气血一定要注意均衡膳食，每种食物都应该吃，但都要摄取适应，涉及到各方面的营养，在正常饮食的基础下，再适量多吃些补气补血的食物。

补血的食物：红枣、猪肝、猪血、红豆、黑米、黑芝麻、核桃、乌骨鸡、阿胶、当归等；

补气的食物：牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、鲫鱼、鳝、虾、蘑菇、桂圆、樱桃等。

加强身体保暖

秋、冬之季加强身体的保暖是非常重要的，身体的温度过低会影响血液的循环，而保暖最重要就是腹部，下半身以及头部，看天气增减衣物。

以视养血

“视养血”，适量的看些有益的书籍，电视节目等等，可以使人的精神愉快，会有利于血液的生化与循环，但也要注意“久视伤血”，长时间用眼着应注意适当的休息，特别是电脑一族，应该在加强工作间隙的放松。

摩擦养生窝

每天摩擦腋窝、肘窝、腘窝人体的三大养生窝，不仅能促进血液循环，起到舒经通络的作用，还能促进各个器官得到充分的养分交换，增加机能，每天摩擦腋窝、肘窝、腘窝约5分钟，至局部微微发热为宜。

【深秋的意思】深秋女人补气血吃什么 推荐三款养生粥

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