女性性高潮障碍的定义是：女性性欲正常，但在性活动时虽然受到足够强度和时间的有效刺激，并出现正常的兴奋期反应后，性高潮仍反复地或持续地延迟或缺乏，她们仅能获得低水平的性快感，因此很少和很难达到性满足。

所以，要判断女性是否有性高潮障碍，首先要确定她们是否在性生活中受到足够强度和时间的有效刺激，也就是说，首先要排除男方的因素。

据当年的《金赛性报告》统计，美国75%以上的男子是在插入后2-6分钟内射精的，国内一般也都接受这个统计数字，而女性要达到性高潮，一般需要8-15 分钟甚至更长的刺激时间。所以，这一时间上的矛盾就是造成很多女性无法达到性高潮的原因。在这种情况下，是不能随便作出"女性性高潮障碍"的诊断的，因为，原因在男方身上。　现代在西方性教育普及程度高的国家，很多男性已经认识到这种矛盾，并通过专家的指导和自己的努力，有意识地训练自己延长性交时间，提前刺激女性的性兴奋的出现，缩短了男女性反应时间上的差异，他们的性生活质量是大大提高的。而在中国，情况并不乐观。

在性刺激的时间足够的同时，性刺激强度同样是很重要的。一些男子自小就受到了要尊重女性的教育，在性生活中过于"温柔";或者，一些男子由于害怕性刺激太强烈时会导致自己的射精不可避免地出现，出现性交时间过短，不敢加大刺激强度，这些都是性刺激强度不足，导致女性无法达到性高潮的原因。更不用说勃起硬度不足(阳痿)的男子了。

只有女性在性活动时受到足够强度和时间的有效刺激，仍然无法达到性高潮才能称之为"女性性高潮障碍"。

一般认为，除了少数女性是由于全身性疾病导致的器质性性高潮障碍外，绝大多数女性出现性高潮都是心理性的。所以，女性首先要进行心理上的调整。

一 心理调整：

1，学会享受自己的身体，特别是生殖器区域(性敏感灶练习)：性学研究认为，由于传统文化的影响，很多妇女都将生殖器区域视为肮脏的禁区，不仅自己不愿意碰它，也不允许性伴侣用手碰它;相反，男性自小就知道炫耀自己的生殖器，视之为骄傲，不得不承认正是这种反差造成许多妇女无法发现和认识自己身体的奥秘，无法获得巨大的强烈的性快感和性高潮。

2，学会主动追求、配合，共同享受性生活：女性尤其是东方文化传统下的女性，往往是一味被动接受，在自己性欲高涨、需求强烈的时候"不好意思"表达;而在自己情绪低落、心情不佳时又不懂和性伴侣沟通，勉强自己接受性交。而且，在性生活时，错误地将主动迎合男方视为"淫荡、不正经"的表现而克制自己的反应，只是被动的接受，这些情况都不利于女性性高潮的出现 。

3，消除无意识高潮恐惧：一些女性对性高潮有一种错误的认识而产生了对性高潮的无意识恐惧，这也构成了潜在的高潮抑制，如：一些妇女担心，如果她们达到性高潮她们会精力耗竭甚至死去;一些妇女把高潮看作是失去控制而潜意识地抑制高潮的出现;另一些妇女害怕她们一旦获得第一次性高潮，她们将会变得过分迷恋于性，以致她们将沉缅于性乱交;

4，分散注意力：女性无法达到过性高潮时，焦急、紧张的心情可想而知。此时，她们往往又容易将注意力过分集中在性体验上，无法全情投入，这也影响性高潮的出现。性学研究者将此称之为"高潮旁观者"，这种对自己进行评判的行为会抑制高潮的出现。

最有效的分散注意力的方法是性生活时进行性幻想，它同时也是激起自己性兴奋，达到性高潮的最好方法。性学家鼓励妇女进行大胆、任何形式的性幻想内容，女性也不应对她们的性幻想感到内疚，因为这是正常而自然的，也只有这样，女性才容易全身心地投入到性生活中。

二 性治疗：

1，手淫：西方性治疗学家再三指出治疗女性性高潮障碍的最有效的方法是手淫，对不少女性来说，她们的第一次性高潮往往是通过手淫来获得。受传统性压迫文化影响较深的中国女性可能会感到疑虑，这也算治疗方法?

是的，这不仅是治疗方法，而且是最有效的治疗方法。因为，女性在全无压力的情况下手淫时，女性很容易达到全身心的放松，做到毫无顾虑，使用自己喜欢的方式进行手淫。同时，不应有任何顾忌地进行"天马行空"的性幻想，让女性能够达到充分的性兴奋，性高潮就容易出现。女性开始学会享受自己的身体，体验到性高潮后，既往对自己的怀疑、紧张、担心会一扫而光，而在日后的正常性交中，女性就更容易解放自己，容易激发性兴奋的出现、主动迎接高潮的来临。

2，振荡器：对于少数手淫无法达到高潮，或觉得手淫时手臂疲劳、不适的女性，可以使用振荡器。但使用振荡器要注意选用较高级的、有各种档次调节的(一般较大的成人用品商店、网站都有不同档次的振荡器提供选择的)，从最低档的振荡强度开始尝试，只要达到性高潮就可以了。如果一开始就选择较大强度的振荡刺激后，由于正常男性无法在正常性交中提供那样强大的刺激，就容易让女性对振荡器产生"依赖性"，这一点女性应该注意。

3，摸索适合自己的性交方式：有一些男方完全正常，又可以通过手淫、振荡器的方式获得高潮的女性，偏偏是在性交中无法达到高潮。性学家们也总结出了一些方法，如：增强性唤起、增进阴道感觉(耻骨尾骨骨肉即PC肌练习)、阴蒂刺激与性交相结合，等等。

同时，一个重要的现实是，由于女性的生活背景千差万别，也形成了各人特有的性心理、性喜好，在性交时迎合女性的性心理、性喜好也是获得性高潮的重要方法。最简单的方法是女性将自己性幻想时自己喜爱扮演的角色、性交方式告诉性伴侣，让他迎合自己的性心理需求。

东方女性最大的心理障碍是有强烈的羞耻心，不愿意表达自己的性喜好，如果她觉得自己的性喜好"不正常"时更是如此，如：一些人喜欢男方大胆、色情的言语刺激;一些人喜欢男方攻击性更强烈、更"粗鲁"一些;一些人愿意在性游戏中扮演"受侵犯、受伤害"的角色;一些人喜欢性交在不同的家庭场所进行不同体位的性交，从而获得更大的性兴奋、性刺激;而一些人即喜欢自己在性交中采取主动，由男方扮演"被动"的角色;一些人只喜欢某一特定的性交体位;一些人需要在性交前观看色情文学、色情影视制品后才能充分激发出性兴奋;等等。

此时，双方一定要进行沟通，要认识到性生活是人类最基本的隐私，只要双方愿意接受，没有危害他人，并享受其中，任何方式的性活动都是合理而正常的，双方对此应该理直气壮 。

【女性性高潮来时是什么反应】解密：女性性高潮障碍是啥

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