其实我们一再强调，要舒缓月经期可能出现的症状，平时除了要均衡饮食、作息正常以外，最好能有规律的运动，现在我们再提供你一些药膳或是料理，所使用的材料都是我们日常生活中容易取得的，你不妨依据自己的生理周期或是症状，挑选几种来体验看看，亲自动手不仅可增添乐趣，也比较卫生喔！

如果你是上班女郎，平时很少有较长的时间炖煮一些中药或是汤品，不妨试试这些冲泡式或只需要煮个几分钟的饮料，简简单单的就能享用到调理身体的养生饮料，让月经乖乖来！

▍龙眼姜茶

材 料:  

1.龙眼干一小把(基本上就是随意啦!)

2.姜片一小把 (基本上就是随意啦!)

做法: 只要将龙眼干和姜片丢入杯中，再用热开水冲泡，轻轻松松，一杯龙眼姜片茶就完成啦！
Good For: 据使用过的人表示，在平时饮用可以补血、生理期间再加上几滴白醋，还可以帮助排除血块喔！

▍茉莉花茶

材料:茉莉花茶包

做法:将茶包放在杯中，再用热水冲泡，但是要注意可不要把茶包一直放在热水中，你可以先试喝一小口，不过要小心烫喔！到了自己喜欢的浓度后，即将茶包拿起来，还可以回冲好几次喔！

Good For:基本上平常就可以多喝茉莉花茶，但是听说在月经来潮前一星期，天天喝茉莉花茶，能减轻经痛喔！而且自然花茶也会传出阵阵香味，还可以让我们的心情变好喔！

▍黑糖姜片茶

材   料:

1. 黑糖(不是黑砂糖喔)

2. 姜片片

做   法:

这种姜片茶我们就比较建议你用煮的啦！不过放心，并不需要煮很久的时间，也不用放很多不同的材料，只要先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种，等到水开了，你就可以将黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，否则水可是会扑出来的，到时就要大大清洗一番喽！你一定会问黑糖的量是要放多少啊？其实也是随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得ok的甜味为止，然后再用小火煮个几分种，就到大功告成啦！你可以在假日的时候先煮好，然后再加热饮用，但是可不要放在冰箱里太久喔!

月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300cc就够了，因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状，但是可不要喝太多，以免摄取过多的热量喔！

▍桂圆红枣茶

材   料:

1. 桂圆肉 一小把

2. 红  枣 一小把

3. 冰  糖 约一大匙(也可依自己口味酌量加减)

做    法: 先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种，然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，那什么时候可以关火呢？就是等到一颗颗冰糖都融化了就完成喽！如果你没有很多时间等糖融化，建议你可以买小一点的冰糖，小冰糖比较好融化。

Good For:在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以让肚子暖暖的，减缓经痛的疼痛程度。

▍玫瑰花茶

材料: 玫瑰花、黄耆、茶包

做法: 先将黄耆洗干净将玫瑰花与茶包放入杯中，以热水冲泡就完啦！

Good For: 你在市场、夜市中都可以看到许多在卖花茶的摊贩，其中就有处理过的玫瑰花，这种花茶既不含咖啡因，也可以稳定情绪，另外在中药店可以买到的黄耆据中医师的说法，对于气血虚或是脸色较苍白者有良好的效果。玫瑰花茶香香的气味，也会让我们的心情变好喔！如果你不喜欢黄耆的味道，你也可以直接用玫瑰花和茶包冲泡的纯玫瑰茶，同样有改善情绪的功效喔！

▍妇女痛经茶

材料: 香附3钱、乌药3钱、延胡3钱、肉桂1钱，400cc的沸水

做法:

1.先请中药店依照比例将这些中药磨碎，包成一包一包，方便冲泡。

2.要喝之前，拿出一包，加入热水冲泡即可饮用.中医师表示，在生理期间，每天喝一杯，连喝五天，可以舒缓PMS与经痛症状。

[月经饮食注意事项]女性月经饮食秘方—饮料类

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