来源:女性健康 2014-11-21 01:14:24
女人如花,月经是花期的标志,也是健康的晴雨表,伴随着女人一生中最美好的年华,如期而至的月经能让人感觉踏实、身心舒畅。可是,在许多女人的眼里它又是个负担,为什么呢?因为她们的月经不够规律、不够正常——周期或长或短,经量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不净,经期前后有着这样那样的不舒服,特别是痛经,严重影响了正常的工作和生活。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素(如丰乳产品、避孕药)、过度烟酒,都在不经意间给女性的身体造成伤害。
推荐阅读:改善女性贫血的四大素食食物 女人经期到底能不能吃冷饮?
有着如此困扰的女性朋友,你可曾想过从自身的营养上找找原因,或者从饮食上想想办法?
给卵巢加“油”
卵巢调节着女性的生理周期,卵巢功能好坏会影响到月经的规律。当卵巢功能发生问题,可以表现为月经稀发或是周期不固定。现在非常时兴卵巢保健,暂且不说这些保健是否有用,与其花大钱到美容院,不如从饮食上为卵巢加油!
推荐阅读:专家:便秘食疗也要分清类型 防癌水果多滋味(图)
给忙碌女士的健康建议
维生素E,又叫生育酚,动物实验发现,适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,同时维生素E具有抗氧化性,可以清除自由基,改善皮肤弹性。
维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中,如果饮食过于清淡少油,就有可能造成维生素E缺乏,从而影响月经的正常周期。所以,还是给卵巢加“油”吧。
大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西,因为其中含有丰富的植物雌激素,在绝经期前的妇女身上,能观察到大豆可以缓解更年期症状呢,更何况,大豆含有很多钙质和植物蛋白质,这些都是正常月经所必需的营养啊。
月经时常早来、周期过短,应在平时注意少吃辛香料,少吃肉,多吃青菜;若月经总是迟来,宜少吃冷食,多吃些具有补益作用的食物,如肉食、五谷,特别是在经期第一、二天多服用补血的食品,最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。
http://m.thinksoul25.com/qinzi/2262.html
推荐访问:女性保健瑜伽 女性保健知识讲座小编:女性朋友们,平时要注意自我的乳房检查,这点很重要,乳腺癌... 2014-12-24
曾几何时,作为女人闺中密友的胸罩却成了健康“杀手”。为此,法国... 2015-01-02
痛经可分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指女性发育初次月经来... 2015-11-14
当你感觉到身体寒冷的时候,最直接的对策可能就是多添一件衣服,而... 2015-11-28
导读:女性的身体很敏感,特别是胸部和私处,是有专门的保养方法的视... 2016-05-01
导读:秋天到了,虽然暑气还没消散,但已经有了开始转凉的苗头。注... 2016-05-14
女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎... 2019-09-11
寒冬时节,气温低,湿度小,对人的生理机能和身体状况均有一定的影... 2019-09-14
导读:很多美眉们洗澡的时候总是喜欢抹很多的沐浴露,其实抹过多的... 2019-09-18
寒冬时节,气温低,湿度小,对人的生理机能和身体状况均有一定的影... 2019-09-29
上一篇:【药膳食谱】药膳帮女人防经后感冒