[女性贫血应注意什么意思]女性贫血应注意什么 吃什么可以补血
来源:女性健康 2019-11-17 17:07:58
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女性贫血应注意什么
1、均衡营养，导致女性贫血的一大原因就是营养失调，日常生活中一定要营养均衡，丰富多样。
2、忌生冷辛辣食物，女性贫血最忌讳的就是生冷辛辣食物，生冷辛辣的食物会导致女性贫血更加严重。
3、有规律的饮食，一日三餐很重要，要按时吃。不要有一顿没一顿，尤其很多人不吃早餐，这是非常忌讳的。
4、增强锻炼，适当的锻炼可以提高我们的身体素质，增强抵抗能力和免疫力。
吃什么补血
1、阿胶，具有补血、止血、滋阴润燥，用于血虚萎黄，眩晕， 心悸等功效。尤其是女性的-些病症，如月经不调、经血不断、妊娠下血,等等， 阿胶都有很好的补血之功。
2、黑豆，黑色和红色的食物多有补血的功效，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3、菠菜，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
4、海带，海带含有丰富的铁，当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。
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