来源:女性健康 2019-12-03 07:06:50
女人阴道松弛怎么办 女人私密处紧致如何缩阴保养
1.借助床来锻炼
臀部坐在床沿边上,双腿伸直,悬空,尽量离地面有一些距离,双手可以把住床沿,防止下滑,腿部合拢,慢慢向上抬起,膝盖保持伸直,尽力将双腿举至离上身较近的位置,双手扶住双腿,使之靠向腹部,保持几秒后,慢慢将腿放下,恢复原来的姿势,重复6次,每天做一组即可。
2.站产式锻炼
双腿分开,收缩臀部肌肉,向大腿方向靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使私处往上提的方向动。类似憋尿一般,收紧后,再慢慢放松,如此反复,可以改善阴道松驰,每天做15分钟,一段时间后会有较好的效果。
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3.骨盆练习
半蹲姿势,膝盖微微弯曲,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,吸气,将骨盆向前推移,呼气,将骨盆回拉,臀部尽量向后撅起,重复10次。
4.缩阴运动
每次小便时,收缩私处,阻止尿液排出,坚持几秒后,排尿,再收紧,坚持练习会看得到效果。
5.洁阴,养阴
每天清洁外阴,注意勤换内裤,维护好阴道的自洁功能,杜绝阴道炎、宫颈糜烂各类妇科疾病的发生。另外,平时要注意补充维生素E,来滋养卵巢,保持阴道润滑。
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