来源:产后保养 2019-12-24 11:05:11
1.山药大枣汤
山药80克,大枣20枚。山药去皮切块泡于水中,避免变黑,大枣洗净去核,与山药一起加入锅中,加水,开始熬煮,煮熟调味。
作用:大枣补脾益气,山药和胃健脾,一起吃是非常养胃的,健脾益气,适用于气血亏虚月经量过少者服用。
2.月季花茶
最好是选择紫红色的半开花蕾,气味清香的月季花,用沸水冲泡,当茶饮用。
作用:此茶活血、润肤和行气,对于经量较少,痛经者来说都十分有益。
3.当归鸡蛋红糖水
当归9克,鸡蛋2个,红糖50克。当归煎水取汁,打入鸡蛋,煮熟后,加入红糖搅拌均匀。
作用:适用于血虚所致月经过少者。
4.乌骨鸡汤
乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。将乌骨鸡处理干净,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,调味服用,分2-3次服完。
作用:健脾养心,益气养血,适用于气血不足而致月经过少,可改善经血色淡,面色萎黄等症状。
5.韭汁红糖饮
鲜韭菜300克,红糖100克。鲜韭菜洗净,碎后捣烂取汁备用,红糖入锅,加少量水,与韭菜汁一起煮沸即可。
作用:温经、补气,适用于气血两虚型痛经,经量较少的。
月经量少者的保养方法
1.不能“寒”
来月经的前一周就不要吃生冷的东西,对于本就月经不调者,只是一点点的不注意,症状就会非常明显,另外,来月经的时候最好不要冷水,注意保暖腰腹部。
2.多吃含铁和滋补性的食物
身体有足够的铁质,才会避免引起贫血,乌骨鸡、羊肉、鱼子、猪肝等等都是非常好的滋补品。
3.要调整好自己的心态
很多时候,月经量少,甚至闭经都是由于心理压力过大引起,必需调整好自己的心态,不仅能调理月经,并且对其他调理方法的都有正而作用。
4.注意休息,生活规律
切忌熬夜、不能让自己过多的劳累,这些都会引起月经不调,尤其是在经期时,身体过劳会影响器官的功能,最好要休闲的生活,放松身心。
月经量少该怎么调理|月经量少怎么调理 推荐五个食谱与四个保养法
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