孕妇吃酸一.孕期为什么爱吃酸

女性在怀孕后，胎盘会分泌出“绒毛膜促性腺激素”这种物质，它会减少胃酸的分泌，减弱孕妈妈身体里的消化酶的活性，影响孕妈咪的食物以及消化功能。以致于，孕妈咪们出现偏食，食欲减退、恶心、呕吐等早孕反应。

而因为酸味的食物，可以帮助我们的办分泌胃酸，增加食欲的同时，又非常能提高消化酶的活性，帮助孕妈咪改善早孕反应，简单的说，怀孕的时候只要吃些酸味食物，就会觉得身体舒服一些，食欲也会更好，所以呢，孕妈咪们普遍更偏爱吃酸味的食物。

孕妇吃酸二.孕期吃酸对妈妈们，以及胎宝宝有什么好处

1.孕期吃酸能减轻早孕反应

上面我们也提到了，酸味食物可以让孕妈们的偏食，食欲减退、恶心、呕吐等早孕反应相对缓解一些，身体舒服了，自然对母体及胎宝宝都是有益处的。

2.酸性物质促进胎儿骨骼形成

女性在怀孕的第2到第3个后，是胎宝宝骨骼形成开始之时，而我们都知道构成骨骼的主要成分是钙，但是想要让游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，酸性物质是其中的必须参与者，也就是说，孕妈适当的吃些酸，可帮助胎宝宝的骨骼形成。

3.孕期吃酸能有利于铁的吸收

孕妇合理吃酸性食物有利于铁的吸收，将三价铁转化为二价铁，促进血红蛋白的生成。

而维生素C的食物大多都是酸性，如西红柿、桔子等，而维生素C对胎宝宝的发育起着重要的作用，同时，还能增加孕妇的抵抗力。

孕妇吃酸三.孕期怎么科学吃酸

尽管吃酸对孕妈咪，以及胎宝宝的好处有非常多，但是也并不意味着所有的酸性食物都有益于健康，吃酸还必须要科学，这些吃酸的注意事项必须要了解：

1.孕期有益的酸味食物

很多的新鲜果蔬都是酸味的，而这类酸味食物中通常的维生素C也相当丰富，因为维生素C本身就是酸酸的，比如：西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、猕猴桃、酸奶等。

酸奶：是一种高营养的奶制品，有丰富的钙质、碳水化合物、优质蛋白，以及多种维生素。有利于胎儿的发育，以及孕妈的身体健康。

酸味瓜果：其中丰富的维生素C，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，还能增强孕妈的免疫力。

2.不利孕期的酸味食物

山楂虽然也是一种营养的酸味食物，但是对于孕妈来说，山楂对准妈妈的子宫有收缩作用，因此，并不能吃太多，山楂制品也不能过分食用，如果造成子宫收缩剧烈，会有流产的风险。

另外，人工腌制的酸菜、泡菜这些腌制食品，以及水果罐头，这些酸味食物也要谨慎食用。这些食物中的营养元素，在加工过程中已经被大量的破坏，成品几乎没有任何营养，而且，还有致癌物质亚硝酸盐，对孕妈与胎儿有害无益。

3.孕期吃酸要适度

孕妈咪吃酸的时候，必须要掌握适度原则，大吃特吃，或是单一饮食是不利健康的，控制饮用的量，并且要合理搭配食材，保证营养均衡。

4.可以适当的使用酸味调味品

在做菜时，可以用些食醋将菜做成酸味的，比如酸辣土豆丝、醋溜白菜等，或是喝杯稀释后柠檬水，加些冰糖或蜂蜜都可以。

[孕妇食谱]孕妈咪为什么都爱吃酸 吃酸要科学好处才会多

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