月经周期怎么算

从身体出血的第1天开始，就是月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间，也就是月经周期，因此，月经周期的计算应包括月经来潮的时间。有一些女性只计算月经干净的时间，这样的方法会缩短月经周期，而误以为周期较短，一个月月经来潮两次，而月初及月末各来潮1次也是正常的现象。

正常月经周期为28-35天，具体的长短时间根据个人身体素质的不同而会出现一些差异，通常来说，月经提前，或者是推后7-10天，可视为正常范围，只要能保持一定的规律性，就不是月经不调，不需要太过担心。

月经来潮的持续时间一般为3-7天，经期的出血量在20-60毫升之内，多在来月经的第2-3天时出血量是最多的，经血的颜色一般为暗红色，不凝固，除了少量的血液外，还包括了子宫内膜碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。

正常情况下，女性来月经时除了出血外，身体不会有非常明显的异样感，部分人可出现腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛、心情不好等等不适感，但这种不适多不会影响到正常的生活，如果已经影响到正常的生活，那么，就需要就医检查了。

月经周期也被称为卵巢周期，分为四个阶段，包括滤泡期、排卵期、黄体期和月经期，而从避孕的方面考虑，可将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期，现在就具体来了解下：

1.月经期

月经期想必是所有女性都十分了解的，每次月经持续时间称为月经期，持续时间一般为3-7天，部分女性由于盆腔充血以及前列腺素的作用，会出现下腹、腰骶部下坠不适或者子宫收缩痛，以及腹泻等肠胃功能紊乱症状。

而这个时期女性的免疫力下降，要注意好好保暖，避免寒冷刺激，如游泳、冷水浴、吃生冷的食物等等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。应注意外生殖器的清洁，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

2.排卵期

女性的排卵日期通常在下次月经来潮前的14天-16天左右，为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，又称为受孕期或危险期。

通常在排卵期时，女性的白带会突然增多，且又清、又亮，类似像鸡蛋清，更像感冒时的清水样鼻涕。如果不想要早早的怀孕，必须要做好避孕措施。而若你想要更好的受孕，黑豆、水鱼汤、各种海鲜、新鲜蔬菜和水果是可以适量多吃一些的。

3.安全期

安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。排卵前安全期，是从月经干净那天到排卵期开始的前3天的那段日期；排卵后安全期，是从排卵期结束后的第1天到下次月经来潮的前1天。一般来说，排卵后安全期比排卵前安全期更安全。

需要注意的是，安全期并非绝对安全，有时候女性的排卵会受到情绪、环境等影响而发生改变，排卵会提前，或者延后，此时安全期的判断就会变得无效，安全期只能减少怀孕的几率，不能作为一种避孕方法，想要安全的避孕，最好还是借助其他的避孕工具，比如避孕套等。

月经周期怎么算|月经周期准确计算法 再也不担心姨妈突然来访了

http://m.thinksoul25.com/qinzi/50777.html