排卵期怎么容易受孕

正常的女性每个月都会有一颗卵子排出，而排卵后是女性受孕的最佳时期，想要成功升级一定要抓紧排卵期好好受孕哦，那么，排卵期怎么容易受孕？

先找到排卵时间

1.先大概推算下

如果你平时的月经来得比较规律，那么排卵期是非常好找的，女性的排卵期一般在下次月经之前的14天左右，通常我们会将排卵日前5天，以及排卵日后4天，再加上排卵日一起称为排卵期，在这个时期里同房会容易受孕。

2.排卵期的症状

如果你的月经来得不是那么规律也不要担心，通常到了排卵时身体会出现相应的症状。

分泌物变化：在没有排卵之前，阴道分泌物是比较粘稠的，比较稀少，而到了排卵期时，私处的分泌物会明显增多，似蛋清状，清亮、透明，或呈乳白色，条状粘液可拉丝，当感觉阴部潮湿，通常在这2-3天里会排卵，最容易受孕。

身体变化：排卵期时，女性体内的雌激素以及孕激素都是大量分泌的时刻，因此内分泌活动肯定也会较往常旺盛，进而可能会出现乳房胀痛，性欲升高，体温稍微升高等反应。

小腹下坠疼痛：在排卵日当天，由于成熟的卵子想要顺利的排出，需要冲破包裹卵子表面的一层薄膜的滤泡，可能会导致滤泡内的少量液体流入盆腔的最低部位，压迫至腹部和肛门，一些女性可能会出现肛门或小腹下坠疼痛的情况，具体因人而异。

吃些促排卵的食物

1.补气血的食物

女性只有拥有良好的气血，才可以保证卵巢排出高质量的卵子，若打算怀孕，平时就要有意识的多吃些补气血的食物，如红枣，桂圆，猪肝，花生，红豆等等，如可以经常喝红枣粥等。

2.富含雌激素的食物

如黄豆，黑豆，红豆，豆腐，豆浆等等，豆类食物以及豆制品中含有的天然植物雌激素，与女性体内的雌激素结构相似，对卵巢有非常好的保养功能。比如可以喝些黄豆红枣豆浆，红豆花生粥等。

3.补肾的食物

肾脏功能的好坏与女性的生殖功能有着重要的联系，平时在均衡饮食的基础下可以适量吃些补肾的食物，如黑豆，乌鸡，核桃，黑芝麻，虾，海参，山药，猪腰等。排卵期时可以适量喝些乌鸡汤，滋阴补肾，调理气血。

4.均衡膳食

排卵期一定要均匀膳食，适量摄入蛋白质，来提高卵子的活力，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进身体里的废物排走，体质好了卵子的质量自然就会好。

起居保养

1.不要着凉

排卵期与经期一样，女性朋友都应该小心的保养自己，别着凉生病而影响到卵子的质量，暂时忌口，不要吃生冷的食物，不要过分贪凉，以最好的状态去受孕。

2.劳逸结合

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，这是不利于怀孕的，一定要保持充足的睡眠，没什么特别的事情就不要熬夜了，可以保持适量的有氧运动，促进血液循环，增强免疫力，保证卵子质量。

3.同房技巧

姿势：男女进行房事时，最佳是女上男下，或是由后方进入，可以最大限度的深入，使精子最大程度的接近子宫颈，有助于精子的成功抵达。

垫高：结束后，女性不要着急下床，可在臀部垫枕头，提高臀部，这样有助于男性在射精后保持三分钟，使更多的精子流到宫颈，提高进入子宫的机率。

频率：虽然排卵期是受孕的最佳时期，但也不要房事越频繁越好，身体过于疲劳这样反而不利受孕，可以在排卵期前几天开始，隔天一次，总之按照自己的情况安排。

4.心情放松

让自己有一个轻松的心情，别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体，过于紧张的心情反而是不容易受孕的，所以要保持好心态。

排卵期容易受孕吗|排卵期怎么容易受孕 掌握3种技巧轻松怀孕

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