来源:女性健康 2020-10-16 07:05:33
免疫力下降是熬夜的后遗症,最严重是疲劳、精神不振,人体免疫力也会跟着下降,随后出现感冒、胃肠感染、过敏等症状。
熬夜的后,上班和上课会经常头痛脑胀,注意力无法集中,甚至出现头疼情况,长期熬夜失眠,记忆力会下降。
晚上11到凌晨3点是美容时间,也是人体经脉运行肝、胆的时间,要是这两个器官没有得到充分的休息,会表现在皮肤上,肌肤干燥粗糙、还偏黄、长黑斑和痘痘等问题。
1、放松心情:熬夜很容易伤胆经,导致心慌,胸闷等情况,这时候听一首舒缓音乐,让心情更加放松。
2、补充水分:熬夜会让皮肤水分流失,这时候需补充水分,它能带走大量的疲劳因子。
3、及时补充营养:熬夜前要补充营养,可以吃维生素片或是牛奶等营养食物,早上可以吃水果、谷类食物。
植物油中加氢,能将油转化为固态,其中脂肪为反式脂肪,长期吃油炸食物会造成脂肪肝、酒精肝等疾病。
长时间吃腌菜会引起钠、水在体内滞留,而增加患心脏病的机率。因为腌菜含有亚硝酸胺,这种物质会导致癌症发生,还是血压升高的元凶,吃太多会造成肾衰竭和水肿情况。
大多数的乳酪含有高成分的饱和脂肪酸,而脂肪含量也高,对人体动脉极其有害,乳酪对人体健康造成的不差于肥肉。 尤其是牛奶和肉、乳酪一起吃。
长期吃肥肉,使机体处在低胆固醇状态下,严重者会出现继发性疾病,同样导致动脉硬化,还容易出现贫血和癌症等疾病。
松花蛋含有一定量的铅,常吃会引起人体铅中毒,铅中毒的主要表现为失眠、贫血、好动、智力减退的症状。
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