女人月经初期失眠是怎么回事

女性经期失眠是很常见的事情，女性周期中性激素水平波造成的，中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡和黄体生成素，这些垂体激素会让卵巢内的卵泡慢慢发育成熟而分泌越多的雌激素。雌激素在排卵前会到达一个顶峰，排卵后暂时下降，孕激素分泌也会随之减少，子宫内膜退化剥落，月经也就来潮。月经来临的女性，雌激素、孕激素在一个很低的水平，而雌激素也和植物神经一样有调节功能，所以体内雌激素会减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的情况发生，这也就是月经期失眠的原因。

经期失眠吃什么好

大枣

神经衰弱、心烦而失眠者，可以用大枣30-60克，加入白糖少许和适量水熬制，每晚睡前一次便可，具有很好的催眠效果。

牛奶

牛奶中含有日内同产生疲倦的物质-色氨酸，有研究显示，大脑神经细胞中分泌血清素，能抑制大脑思维活动，让大脑进入酣睡的状态。人在失眠的时候，脑细胞分泌血清素比较少，色氨酸是人体制造血清素原料，所以晚上喝牛奶有促进睡眠的功效。

面包与糖开水

吃面包和糖开水后，体内会分泌胰岛素，会产生色氨酸素，有镇静催眠的功效。

苹果

疲劳过度引起的失眠，可以多吃些苹果、香蕉、梨等食物，这类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳，水果中的糖粉会在体内转化为血清素，能让人进入睡眠。

小米粥

小米粥营养更为丰富，色氨酸含量在所有谷物中当属第一，小米含有淀粉，食用后可以促进胰岛素的分泌，提高入脑内色氨酸数量。

糖水

一个人比较烦躁的时候，大脑皮层高度兴奋的原因，所以很难安静的入睡。但这时候喝一杯糖水，便能很快进入睡眠中。因喝了糖水以后，体内产生一系列化学反应，再生成大量的血清素，让大脑受到抑制而进入睡眠状态内。

小米

小米属于性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经，具有健脾、暖胃、安脏的功效。用小米加水煮成粥，淀粉可以充化糊化，其他营养成分为水溶状态，生津暖胃，容易消化。

[经期失眠的原因有哪些]经期失眠的原因 经期失眠多吃这几种食物

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