经期需要补血吗

健康的女性不必刻意大补

女性在月经期间，一般会流失30-80毫升的血液，如果在平时营养补充得当，膳食合理，经期失血不会造成贫血，并不影响身体的健康，健康的女性在经期没有必要刻意大补，否则可能会造成经血过多，但可以在正常饮食的基础下，再少量吃些温和的食物，如红豆、山药等。

贫血的女性需要补血

贫血的女性的月经量明显减少，颜色可呈咖啡色或淡红色，同时，经期时会觉得身体无力，面色萎黄或苍白等，由于体质较弱，为了有足够的血量来维持每月的“大姨妈”，所以，经期可以适量吃些滋补类的食物，如阿胶、当归等。

另外，月经量过多的女性由于流失的铁较多，如果不及时的吃些营养的食物，久之也会造成贫血，所以，可以在经期吃1-2次猪肝，补铁效果非常理想，同时，多吃富含维生素C的食物，促进铁的吸收。

经期后补血会更合适

不管是健康体质，还是体质比较虚弱的女性，由于经期身体流失掉部分血液，在经期结束以后，十分有必要加强营养，这样既能防止经期失血过多，又可以及时补充营养，防止体虚的发生。

建议月经结束之后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以适量喝些滋补的汤，如乌鸡汤，红枣汤等，还可以吃些黑豆、山药、子排、鸡蛋等，很虚弱的女性可以服用些滋阴养气血的中药。

除了需要经后调养之外，月经来之前女性朋友就应该调整饮食，不吃太咸，太凉，太辣，太油的食物，也可以适量煲汤喝，这样会有利于经期排出顺畅，寒性痛经的女性要以喝姜枣汤连喝5天，一直喝到月经来潮。

月经期后吃什么补血

四红补血粥

适量的花生、红豆、紫米、红枣；红豆和紫米用水浸泡一个晚上，材料洗干净，一起放到锅里，加水煮开，再转小火煮至材料熟软。

作用：此粥富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补益脾胃、滋养阴血的作用，药性温和。

黑豆核桃大枣汤

黑豆40克、红枣和核桃适量，黑豆用水提前浸泡，红枣洗干净，核桃去壳，把材料放到锅里，大火煮开，再用小火煮至材料熟软。

作用：含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、钙、铁等，补气补血，补肾固精。

枸杞红枣乌鸡汤

枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理干净，红枣和枸杞洗干净，生姜切片，材料放入瓦煲内加入清水，先用猛火烧开，再用中火煲3小时。

作用：补血养颜，益精明目，适合身体虚弱的女性。

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