来源:女性健康 2020-11-16 07:05:19
由于劳损久病,或者热病之后损伤了体内的阴液,导致阴虚不能制火,火炽则灼伤阴液而更虚,两者常互相影响,阴虚者可出现五心殴打,潮热,盗汗,舌红少苔等表现。而睡觉时出汗,醒后即无汗为盗汗,正是阴虚的表现。
银耳干50克,冰糖200克,银耳放到碗里用温水泡发,摘去蒂头,拣去杂质,撕成小朵,再放到锅里,用大火煮沸再用小火熬煮2-3小时,至汤汁浓稠,再放冰糖至溶化。祛热除燥。
百合粥
鲜百合50克,大米100克,冰糖适量。先将大米煮粥,再放百合,煮至熟烂,加入冰糖调味。鲜百合也可以使用干百合粉代替,取30克即可。生津养阴。
黑木耳、银耳干各25克,黑、白芝麻各1茶匙,芹菜茎300克,少量的胡萝卜切丝和白糖,芝麻油适量。黑木耳、银耳用水泡发,黑白芝麻炒熟略研碎, 用热水烫黑木耳、银耳、芹菜、红萝卜丝,再用调味料伴匀,腌制半小时。养血生津,滋阴润燥。
淡菜50克,冬瓜250克。淡菜用盐水浸泡淡菜约1小时,可令其充分吐出泥垢,中途可以换1-2次水,冬瓜洗净去皮,将淡菜与冬瓜一起煮汤,调味即成。补肝肾,益精血,去胸中烦热,改善盗汗,腰痛等等症状。
雪梨1个,川贝母6克。梨洗净,挖去核,再洗干净的川贝放入梨中,盖好孔,放到锅里,隔水炖煮,至材料熟透。滋阴润肺,清热祛燥,调理阴虚体质。
鸭1/4只,莲藕1节,红枣4颗,葱姜适量。鸭子洗净斩小块,浸泡片刻再过一遍沸水,莲藕切成小块,将所以的材料一起放到汤褒内,加点水,大火烧开后转小火慢煲熟,去掉浮油加盐即可。滋五脏之阴,清虚劳之热,健脾益胃。
小米和大米各1把,山药小半根,枸杞子1小把,将材料洗干净,再一起放到锅里,加水煮沸,再用小火熬煮半个小时左右。滋阴养血、补中益气、清心安神、滋补肝肾。
猪皮500克,红枣250克,冰糖适量。猪皮去毛,洗净,加水适量,炖煮成粘稠的羹汤,再加红枣煮熟,最后放冰糖调味。滋阴润燥,生精液,泽皮肤,改善心烦胸满,失眠盗汗等症,很适合肝肾阴虚体质者。
阴虚的女性平时应多吃些滋补肾阴的食物,比如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、鸭肉、猪皮等。
忌煎、炸、爆、烤的食品,热性食物少吃为宜,比如姜,羊肉,榴莲,荔枝等等,可以适量的吃些冰凉食品,对调整阴虚会有帮助。
阴虚体质的人性情较急躁,很容易因小问题而发脾气,平时在生活与工作中,应少与人争执,注意精神方面的调养,克制情绪,遇事要冷静,不妨通过练习书法,瑜伽,亲近大自然等方法,来舒缓内心。
阴虚盗汗者,应起居在度,居住的环境宜安静,且室内环境应凉爽,睡前不要喝茶,咖啡等等影响睡眠质量的东西,戒烟戒酒,防止热毒伤阴,不要熬夜,夜间11点前睡觉是底线,熬夜消耗阴血,自然阴虚火旺。
阴虚体质者不宜做强度过大的运动,也不能剧烈的运动,或在高温酷暑下工作,可进行中等强度的体育锻炼,一般的跑步,游泳,瑜伽等等运动都可进行,注意不过量,宜节制房事。避免耗伤肾阴。
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