夏天喝什么粥养颜排毒

薏仁莲子粥

薏仁150克，莲子50克，红枣5颗，冰糖适量。薏仁和莲子用冷水浸泡一个晚上，红枣洗净，放入薏仁用旺火煮沸，再加红枣和莲子，一起煮至熟透，放冰糖。

作用：清热解毒，益血养颜，改善水肿，又具有美白保湿之用，可改善黑色素沉着。

燕麦仁糯米粥

燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。燕麦仁与红糯米浸泡一整晚，葡萄干洗净，将燕麦仁与红糯米一起放到锅里，加水煮沸，再放葡萄干用小火煮沸，至糯米开花粘稠。

作用：具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑等，并且可以促进肠道蠕动，改善便秘。

黄瓜肉末粥

适量的黄瓜、瘦肉、大米。黄瓜洗净切好，瘦肉切成末，先将大米煮沸，放肉末，最后放黄瓜，一起煮沸，加一盐调味。

作用：含有丰富的胡萝卜素，维生素B、C、蛋白质等等，可以润泽皮肤、祛斑、减肥、清热、排毒等。

银耳紫薯粥

大米适量，银耳4朵、紫薯2个。紫薯洗净去皮切小粒，去皮切用水泡好，撕成小朵，大米煮沸，再放紫薯和银耳，再烧开后转小火，最的放入冰糖。

作用：含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素C、B、A，磷，铁，硒等，具有修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基的功效，抗疲劳、抗衰老、补气血、促排毒。

夏天排毒吃什么

1.绿豆：有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴之功，夏季常绿豆汤最适宜不过。

2.红豆：养心益血，健脾暖胃，除湿水肿，可以促进肠胃蠕动，减少便秘，改善水肿等。

3.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，能清热解毒，润肠通便，润肤抗老。

4.红薯：纤维质丰富，且松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便

5.黑木耳：含有的植物胶质有很强的吸附作用，可以清除残留在人体内的杂质，清洁血液。

6.冬瓜：有很好的祛湿去水肿的效果，并且可以降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。

7.苦瓜：是夏季排毒的必备食品，有非常好的清热解毒，明目消暑的功效，可以清除体内的有害物质。

【夏天喝什么粥最好清火】女性夏天喝什么粥好 4款粥养颜排毒

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