来源:女性健康 2020-11-20 23:04:51
芹菜不仅具有很好的降血压,降血脂的作用,还可以有效改善便秘,尤其是对于身体活动量较小,饮食量不多,饮水不足而导致大便干燥的人来说,常吃些芹菜可以刺激肠胃蠕动,有效治疗便秘。
韭菜具有补肾温阳之用,其中的挥发性精油、硫化物等特殊成分,可以帮助疏调肝气,增进食欲,增强消化功能,大量的维生素和粗纤维,可有效促进胃肠蠕动,起到改善便秘的作用。
菠菜中有大量的植物粗纤维,可以促进胰腺分泌,促进对食物的消化,同时又可以加速肠道蠕动,加速体内便便的排泄,可辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘等,另外,大量的维生素,铁等,可改善缺铁性贫血。
红薯也是一种具有显著改善便秘的食物。红薯所含有的纤维会米面要高10倍,而质地细腻,在加速消化道蠕动,清理垃圾的同时,又不会损伤肠胃,可以有效改善便秘,预防痔疮和大肠癌。
黑芝麻的促进头发生长的作用,是我们大家熟知的,同时,它还具有强力的润肠通便作用。芝麻性温又含油质,可以促进肠道蠕动加快排便,并且还能修复胃壁,在养胃之用,有些寒性体质便秘者,吃清火通便的食物对身体的损害较大,此时,吃些芝麻,核桃,花生等治便秘会更好。
1.多吃含组纤维的食物:如燕麦、玉米、红薯、芹菜、韭菜、菠菜等等,可以壮大便便体积,加速排便。
2.多含软化粪便的食物:各种新鲜的蔬菜和水果,每天多喝水,尤其是早上空腹时,喝一杯清水,润肠的效果最好,
3.适量吃些产气的食物:比如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等,可以促进肠道蠕动,缩短食物通过肠道的时间,改善便秘。
4.养成排便的好习惯:早上起床后,以及在餐后,肠道蠕动的速度是最快的,不妨在这些时间点养成定时排便的习惯,每天如厕5-10分钟,慢慢的就会养成便意。
5.不要忍着:如果实在没有固定的时间可以排便,那么,不管是工作还是学习,只有便意,就抽空去厕所,不要忍着,否则会形成便秘。
6.经常按摩:坐好,右手在下,左手在上,叠放在肚子上,以肚脐为中心,顺时针方向揉动,揉5分钟,每天早上起床后按摩1次。
7.少吃刺激物:少吃烧、烤、炸、辣等等容易引起便秘的食物,保持清淡的饮食习惯,多注意喝水。
http://m.thinksoul25.com/qinzi/78085.html
推荐访问:两岁宝宝经常便秘怎么办便秘,相信很多网友都有类似的经验,也有很多朋友都有同样的困扰,... 2015-08-10
健康导读:你知道吗,经常便秘的女性容易患上乳腺癌!十年前美国的... 2017-01-01
便秘是不少都市人普遍都有的都市病,令人增添不少烦恼,不过市面上... 2017-09-25
我们如今的生活节奏是一天比一天要快,吃饭和睡眠都质量都在直线下... 2017-10-21
因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔,当男性罹患摄护腺癌、女... 2018-08-16
长期在办公室里久坐少动,不知不觉开始出现便秘的毛病,无精打采、... 2019-09-24
【导读】在日常生活中,人们往往忽视便秘,认为便秘只是生活习惯问... 2019-09-27
便秘怎么调理:养成定点上厕所的习惯如果你有便秘,就非常有必要找... 2019-11-22
1 早上一杯温开水早上起床后,喝一大杯水,可以在最短时间里冲刷掉... 2019-12-14
经常便秘喝什么粥好蜂蜜芝麻粥粳米100克,黑芝麻30克,蜂蜜20克。黑... 2020-11-11