关于叶酸对于孕妇和胎儿的重要性相信大家都有所了解，那么，孕妇怎么补叶酸呢？孕妇什么时候开始要补叶酸？孕妇吃什么补叶酸？孕妇吃什么蔬菜补叶酸？孕妇补叶酸需要注意的事项有哪些？下面就跟随小编一起去了解下吧。

孕妇怎么补叶酸

1、叶酸片

孕妇怎么补叶酸？孕妇孕期及时补充叶酸可以有效预防胎儿出现神经性畸形，所以从优生优育的角度出发的话女性在怀孕前3个月就要开始补充叶酸，一直到怀孕前3个月都要进行叶酸的补充，孕妇补叶酸的最为常见的办法就是通过吃叶酸片，叶酸片现在医院都会免费发放，所以孕妈咪们要注意及时补充哦。

2、食补

孕妇除了可以通过吃叶酸片来进行补充叶酸之外还可以通过饮食来进行补充，其实很多蔬菜和水果内都含有一定叶酸的成分，所以想要补充叶酸的孕妈咪们还可以通过一些食补来进行补充，那么，孕妇吃什么补叶酸呢？

孕妇吃什么蔬菜补叶酸

1、紫甘蓝

想要补叶酸的孕妇可以多吃一些新鲜蔬菜哦，首先要为大家推荐孕期补充叶酸的蔬菜就是紫甘蓝，紫甘蓝含有丰富的叶酸和维生素的成分，而且紫甘烹饪的方法有很多并且口感也十分好，所以孕期想要补充叶酸的孕妈咪不妨吃点紫甘蓝吧。

2、西兰花

其次，要为大家推荐孕期补充叶酸的蔬菜就是西兰花，西兰花是我们日常生活中很常见的蔬菜，西兰花内不仅含有大量的叶酸同时还含有我们人体所需多种维生素，而且西兰花的热含量极低同时还具有促消化的作用呢。

3、胡萝卜

孕妇孕期补充叶酸怎么可以不吃胡萝卜呢？胡萝卜除了含有很好的抗氧化性作用之外同时含有的叶酸成分也是很不错的，孕妇孕期补充叶酸最好的话就喝点胡萝卜汁，不仅容易消化而且也极易被孕妇所吸收。

4、菠菜

关于孕妇孕期是否可以吃菠菜的说法一直都备受争议，其实孕妇孕期是可以适量食用菠菜的，而且菠菜内含有大量的叶酸和维生素的成分，孕妇孕期如果想要补点叶酸的话不妨吃点菠菜。

5、西红柿

西红柿是众多女性朋友爱吃的蔬菜，西红柿不仅具有美白护肤的效果同时西红柿也含有孕妇所需的叶酸成分，而且孕妇适量吃西红柿的话还可以有效缓解孕吐症状呢。

6、芦荟

其实芦荟是蔬菜内含有叶酸和维生素成分最高的一种，但是由于芦荟在我们这并不是很常见，所以如果有条件的话可以购买一些新鲜的芦荟食用，对孕期补充叶酸是很有帮助的。

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