产后哺乳期相信很多新妈妈们都会遇上奶水不足的情况，奶水不足将会直接影响到宝宝的喂养问题，那么，奶水不足怎么办？奶水不足吃什么好？奶水不足吃什么可以催奶呢？有助下奶的食谱有哪些？下面小编就为大家推荐几款有助催奶的食谱，希望可以帮助到奶水不足的妈妈们。

催乳食谱

木瓜花生大枣汤

准备食材：木瓜、花生、大枣、糖

做法：

1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可。

甜醋猪脚姜汤

准备食材：猪脚、冰糖、生姜、甜醋

做法：

1、猪脚去毛后斩件，然后用滚水煮5分钟左右。

2、将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。

3、煮开后改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

木瓜鱼尾汤

准备食材：木瓜、鲩鱼尾、盐、生姜、食用油

做法：

1、木瓜去核、去皮、切块。

2、起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。

3、木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

乌鱼丝瓜汤

准备食材：乌鱼、丝瓜、盐、味精、香油、黄酒、姜

做法：

1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。 　　

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。 　　

3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。

蜜果猪蹄汤

准备食材：无花果、猪蹄、盐

做法：

1.无花果、猪蹄洗净备用。 　　

2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。

黑芝麻粥

准备食材：黑芝麻、大米

做法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥即可食用。 　　

奶水不足吃什么下奶多|奶水不足吃什么好 有助下奶的食谱介绍

http://m.thinksoul25.com/qinzi/82618.html