来源:优生优育 2021-05-17 17:06:16
一、孕妇什么时候开始补钙
孕妇补钙并非越早越好,孕早期建议是补充叶酸为主,到了孕19周的时候则可以进行孕妇补钙了,简单来说其实就是在孕中期补钙是孕妇补钙的最佳时间。
孕中期孕妇补钙每天至少应该要有1500mg的钙质吸收,正常情况下的话在饮食食物中可以吸收到大约800mg的钙,喝牛奶可以有800mg的钙质吸收,剩下的就可以在富含钙质的水果中去摄取了哦。
二、孕妇吃什么补钙
1、晒太阳
孕妇晒太阳可以补充到VD,这样可以帮助胎儿的骨骼发育,对于佝偻病和龋齿都有预防的作用,不过孕妇晒太阳不要在中午12到2点半期间哦,这期间太阳太火辣,容易晒伤。
2、补钙的食物
适合孕妇的补钙的食物首先就是牛奶以及酸奶和奶制品等,还有就是鱼类也是富含钙质的。另外豆腐所含钙质也是非常丰富的。
3、补钙剂
如果担心在饮食中的钙质补充不足,那么孕妇可以适当的饮用补钙剂,不过一定是要在4个月以后在医生的专业指导下饮用钙剂补钙哦。
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