[产后缺钙的症状]产后缺钙怎么补 哺乳期的妈妈哺吃什么补钙
来源:产后保养 2021-06-02 23:05:30
哺乳期补钙 缺钙怎么补 吃什么补钙
很多妈妈在生完孩子后会面临哺乳的情况，而奶水的质和量直接影响宝宝的健康发育，比如如果想要预防宝宝出现缺钙的现象，那么除了要在医生的指导下给宝宝服用维生素AD以外，还需要注意自己的奶水是否钙质正常。
如果产妇有缺钙的情况，那么会直接影响奶水中的钙质，同时会影响孩子的发育，影响宝宝的身高，而且也不利于产妇的身体恢复，因此如果有出现哺乳期缺钙的情况，那么就要注意从饮食和其他方面进行补钙，那么产后妈妈吃什么可以补钙呢？哺乳期缺钙怎么补，吃什么食物好？
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比如多吃豆类，多吃鱼虾等海产品，多吃奶、核桃芝麻花生等坚果，这些都是非常好的补钙产品，而且产后哺乳期的妈妈身体里需要的钙质会比普通人的需求更多，一般每天要保证身体里有一千毫克的钙质，但如果你想从食物中全部摄取是比较难的。
因此如果你有缺钙非常严重的情况，那么就应该服用一些钙剂或者钙片，如果你每天补钙，还是出现抽筋的情况，那么就代表你的身体没有好好的将摄取的钙吸收进来，因此需要服用维生素D，并且在天气好的时候出去晒太阳。
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