人的一生有接近1/3的时间在睡眠中渡过，而对于婴幼儿，睡眠时间则更长，睡眠对宝宝的成长非常重要，良好的睡眠习惯有助于宝宝的成长发育。那么，宝宝如何健康睡眠？宝睡眠质量不好，如何提高宝宝睡眠质量呢？下面小编就来详细介绍下！

宝宝健康睡眠大解析

一闪一闪亮晶晶，漫天都是小星星宝宝这是大家耳熟能的摇篮曲。宝贝健康睡眠问题一直被广大妈妈关心，宝宝的睡眠不但关系着宝宝的健康，也十分影响妈妈自身的休息和健康。怎样培养宝宝健康睡眠习惯很多妈妈深感困扰。

新生儿、哺乳期、学龄不同年龄的宝宝睡眠规律不断变化，宝宝的睡眠习惯存在很多个人差异，都使妈妈们难于掌握宝宝睡眠的规律，培养正确睡眠习惯。

我宝宝16天了，夜里总是要醒三到四次，总比白天难以安睡，有什么方法让他夜里能睡长时间一点吗?

新生儿期间夜间喂3次奶是正常的，开始宝宝是没有昼夜规律的，随着发育到满月时才能逐步建立昼夜规律，您现在需要做的是逐步建立昼夜规律，即白天吃奶玩耍，夜间睡眠，夜间吃奶时最好不开灯或光线稍微昏暗一些，不改变睡眠状态。

请问如何才可以让宝宝养成有规律的睡眠时间?有时我的宝宝抱着就睡、放下就醒，而且抱着时眼也是时闭时睁.怎么样才可以解决这个问题？

养成良好睡眠习惯的关键年龄在生后8周到12周，有规律的睡眠就是让孩子养成不抱、不摇、不拍的自然入睡的习惯，包括睡前的准备如洗澡、按摩、喂奶、有规律的上床时间，还有就是有规律的作息时间和吃奶时间也非常重要，白天的睡眠时间要掌握好，三个月的孩子白天一般睡三到四觉，傍晚六七点之后最好处于清醒状态，这样能够保证宝宝夜间能够睡得比较深沉。夜间喂奶一到两次。

我宝宝现在4岁，正在上幼儿园中班，他的睡眠问题是：晚上上床睡觉的时间不算晚(一般在21：00~21：30)，讲完了故事后他都很难入睡，从上床睡觉到完全入睡一般需要1个小时，他也不吵不闹，就是睡不着。(在幼儿园午睡时间13：00~15：00，饮食有规律。)请问不知如何解决

入眠时间超过30分钟称入睡困难，建议您的孩子要在恰当的时间上床睡觉，如果可行的话，洗澡、按摩、讲完故事后，您试着和宝宝一同睡觉，看看有无帮助。

宝宝10个月了，每天晚上宝宝睡觉是一段时间睡得深，一段时间除了眼睛闭着之外，其余的表现和白天一样，滚来滚去，还会不停的爬，还会笑，宝宝一整个晚上就是这样反反复复交替的睡觉。不知宝宝这样的睡眠情况正常吗?宝宝的睡眠不好是否影响脑细胞发育和智力?

人的睡眠主要有两种模式，安静睡眠和活动睡眠，安静睡眠一般是呼吸、脉搏平稳，肌肉松驰，活动睡眠则相反，安静睡眠和活动睡眠组成一个睡眠周期，成人为90分钟，其中80%为安静睡眠。但孩子的睡眠周期短，如小婴儿为50分钟其安静和活动睡眠各点50%，有时候家长认为孩子有睡眠问题，其实是由于孩子的睡眠特点决定的。10个月的孩子每天睡14个小时左右为宜。

18月的女孩，晚上睡觉总是翻滚，被子也盖不住，这种情况有什么要注意的的吗?怎么才能让她安静的睡觉? 18个的宝宝是否可以自己睡?

孩子睡觉不安稳，可能的情况一是环境因素，室温或冷或热。二是睡前是否过于兴奋。三可能和胃肠道消化功能有关。建议试一下室温不宜过热，不要保暖过度;睡前洗澡，不要过于兴奋、逗乐，如可能的话可以做按摩，都有助于孩子睡得安稳。是否和孩子分开睡依具体条件而定。如家中有孩子的小床，且小床能够放在大人床的旁边。没有条件和大人一起睡也是可以的。

您好!我儿子9个月了，每天晚上都至少起来2次吃奶，这正常吗?而且早上还醒得特别早，最早到5:30就醒了，有什么好的办法可以纠正呢?

孩子6个月以后正常情况就不需要夜间吃奶了，夜间吃奶一是影响睡眠，而且要排泄大小便，孩子睡不好大人也睡不好。纠正的办法你可以尝试逐渐延长夜间喂奶时间，如每天两点吃奶的话你可延长20分钟，奶量略少，次日再延长20分钟，奶量相应减少。估计一周左右减去一次夜奶，白天睡眠时间要控制好，白天睡两到三次，睡眠时间掌握在三至三个半小时左右。白天奶量要充足。

良好的睡眠对宝宝具有的重要性

第一，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的作用。

第二，睡眠对宝宝有很好的促进生长发育的作用。有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动、心理等对身高体重的增长也有很大的作用，但是睡眠也是一个很主要的因素。

第三，睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

宝宝睡眠的误区

为宝宝强制调整作息

白天不让宝宝睡宝宝白天睡了一整天，晚上就哭着闹着不睡觉。所以白天不让他睡觉，晚上累了就睡得沉了。

这种行为一个字可形容：傻!初生宝宝的生理时钟并不规律，不论白天黑夜想睡就睡。但如果强制去调整宝宝的作息时间，这反而会破坏宝宝自身的生理调整。随着月龄渐长，宝宝的所需的总睡眠时间就会越短，而且渐趋以夜间睡眠为主。宝宝满半岁后，白天只需要睡两觉，每次1-2小时即可。告诫，睡眠是初生宝宝唯一的“正经事”，别干扰他!

喂着奶时宝宝更易入睡

宝宝睡前或醒来总会哭闹好一阵子，给宝宝喂奶或着含着奶嘴，宝宝就会安静的睡着了。

这种哄睡觉的方法是相当危险的!若宝宝睡觉时含着妈妈的乳头或奶嘴，间断醒来时会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶，这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。也可能引起呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

怕宝宝饿于是吵醒他来喂奶

人人都说初生宝宝要3小时吃一次奶，宝宝一睡就五六个小时，肯定饿坏了，营养跟不上。因此每天晚上要定时叫醒宝宝喝奶。

这种做法绝对是愚蠢之极的。由出生至半岁的宝宝，每次睡眠的时间大约是五六小时，睡醒便吃、吃后又再睡。其实所谓的3小时吃一次奶，是指宝宝可能会相隔三小时又再索食，而非“父母必须每3小时要喂一次奶定时喂奶不可取，应该按需喂奶，宝宝饥饿便会啼哭，而不用担心宝宝会饿坏。

不过，大多数新生宝宝在夜间也是要吃奶的，妈妈可适当调整喂奶的时间，可以把晚上临睡前9-10点钟这顿奶，顺延到晚上11-12点。吃过这一顿后，宝宝大概会在4-5点以后才会醒来再吃奶。这样，爸爸妈妈基本上就可以安安稳稳地睡上4-5个钟头了，不会因为给宝宝半夜喂奶而影响休息。3个月后，宝宝的作息时间就会规律起来，即使一晚上不喝奶，也能够应付消耗。

白天用窗帘挡阳光。

用深色的厚窗帘挡光，让宝宝以为是晚上，会睡得更香更沉。

要让宝宝慢慢适应各种环境，不必为他准备最佳的生活环境，他必须学着去适应自然规律和变化，才能更好的成长。如果宝宝一直在不真实的黑夜中成长，反而会阻碍他的认知发展。因此，无需可以给宝宝模拟一个黑夜的睡眠环境，但也不要把宝宝放在阳光直射的地方睡觉，以免对眼睛造成伤害。

不同年龄阶段的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次，2-6岁白天小睡1次。当然睡眠时间有很大的个体差异，不能强求一致，如果白天宝宝的精神状态很好，活泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。为了宝宝的健康成长，家长一定要及时的纠正过来，从各方面护理好宝宝，才能保证其健康快乐的成长。

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