来源:美食 2020-12-20 11:06:28
孩子们的身高问题一直都备受家长们关注,想要孩子们长高一点该怎么办呢?下面,小编为大家整理几款有助孩子增高的食谱,希望可以帮助到大家哦。
鸡蛋黄粉粥
做法:
新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次
小编有话说:蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用
猪肝鸡蛋
准备食材:
新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个 大米100克
做法:
先将大米在锅内熬到开花为度,将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用
将鸡蛋 制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次
小编有话说:猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A;鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品
猪骨菠菜汤
准备食材:
取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克
做法:
用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时;然 后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜
小编有话说:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好
鸡肝猪腿黄芪汤
准备食材:
取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克
做法:
将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子 一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝 喝汤
小编有话说:鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸 收,对小儿长骨的生长发育甚为有利
牡蛎肉汤
准备食材:
取新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许
做法:将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉
小编有话说:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂
虾皮碎菜蛋羹
准备食材:
取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等
做法:
用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下,然后也切得 极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟
小编有话说:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的 30%,钙质需要量的10%
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