ol注意什么_OL注意：这样才算会吃饭
来源:营养饮食 2015-01-26 11:44:24
饮食六宜
1.宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。
2.宜软。坚硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食。
3.宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以早餐宜早。
4.宜缓。吃饭狼吞虎咽，会增加胃的负担，细嚼慢咽才有利于消化。
5.宜少。饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
6.宜暖。胃喜暖而恶寒，所以饮食宜温，生冷宜少，有利于胃对食物的消化与吸收。
细嚼慢咽
咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌，为食物消化提供了有利条件。同时，细嚼还可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。吃饭定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物消化吸收率，减少胃肠疾病的发生。
少吃多餐
少量进食，血液中的糖浓度就低，胆固醇的水平就降低，身体分泌的胰岛素就少，体内脂肪也会减少。节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且肌体植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，可以调动人体本身的调节功能，使神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，内循环均衡稳定，免疫力增强，有利于提高人的抗病能力。
http://m.thinksoul25.com/jiankang/3325.html
推荐访问:-
[产后修复]盘点产后新妈需要的营养饮食
分娩时的疲劳，会使肠胃的作用较弱，因此刚分娩时1～3天应吃些较容... 2024-03-01
-
[孕期营养指南]准妈孕期营养饮食４原则
[导读]很多准妈妈认为，孕期是最幸福的时期了，因为可以不必节食，... 2021-07-12
-
[产妇可以吃什么]适宜产妇养生的五种营养蔬菜
导读：产后的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密... 2021-07-09
-
孕前需要补充什么营养_5大孕前营养饮食重点 保证母婴健康
女性们注意了，不要只在意怀孕后才开始在意营养，而应该在准备开始... 2021-06-19
-
合理安排时间_妈咪合理安排营养饮食可提升孕力
中医看来，优秀的卵子和精子都来源于肾，保养好自己的肾精，才会筛... 2021-06-17
-
备孕注意事项|备孕大业之爸爸的“0.4毫克”营养饮食法则
为什么要说是“0 4毫克”营养饮食法则呢？就是每天补充一粒0 4毫... 2021-06-10
-
宝宝牛油果辅食制作方法_宝宝辅食制作方法 儿童营养饮食如何搭配
营养素对孩子大脑发育的作用是综合体现的，单补充任何一种都很难达... 2021-05-23
-
宝宝嘴唇干裂出血怎么办|冬季宝宝嘴唇干裂怎么办 四招解决宝宝嘴唇干裂
一、保持宝宝营养饮食均衡怎么区分宝宝嘴唇干裂引起的原因？如果宝... 2021-05-18
-
【心情不好吃什么水果可以缓解】心情不好吃什么 5种饮食让你正能量满满
心情不好吃什么 5种饮食让你正能量满满1 葡萄柚葡萄柚里含有丰富... 2020-12-05
-
宫寒要多吃什么比较好|宫寒要多吃什么 4种饮食可以暖身暖子宫
1 桂圆红豆大枣汤干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。... 2020-12-04
下一篇：电脑组装|电脑族 抓牢营养救生圈