来源:生活保健 2019-11-10 07:13:44
专家分析称,人体衰老的速度和感冒的频率很大程度上取决于自己。为延长寿命,每个人都应该在第一次大病出现之前采取一些防护措施。
1、压力过大。
生活中不可能没有压力,短期的压力还有益于身体,能促进保护体系,使人变得更加坚强。但是过于沉重的压力却会对身体造成严重影响,因为此时体内会产生大量皮质醇激素,增加血糖浓度,还会使血压过高,增加心脏病和中风的风险。
改善措施:(1)每天散步或跑步40分钟;
(2)每周两天减少饮食,卡路里摄入量不超过500;
2、不正确用餐。
加速衰老的一个重要原因就是不健康的饮食,特别是糖会有害于我们的健康,虽然它是必需品,但食用过多会造成很大危险,增加心脏病及中风的风险。
改善措施:为了避免血糖浓度过高,必须限制饮食中的易导致血糖浓度增加的食物,例如面粉、糖、煮土豆、大米等,而且必须减少饮酒量。
3、生长激素过少。
生长激素是最重要的一种激素,能使肌肉有力量、骨骼稳定和皮肤紧致,减少体内脂肪。研究证明,人体内生长激素越少,衰老得越快。
改善措施:为了减缓衰老速度,要在晚上11点之前睡觉,因为生长激素是在睡眠期间增长的。
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