来源:营养饮食 2019-12-01 11:11:57
高血压的治疗与饮食
1.早餐时吃些甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶中有大量的钾,可以辅助调节血压,有研究表明,每天吃1克钾的食物,如:1个土豆或是香蕉等,约1个月后,血压可下降4个毫米汞柱。
2.平时要多喝橙汁
橙汁有丰富的维生素C,而有研究发现,维生素C有助于血管扩张,每天喝些橙汁,多补充些蔬菜、柠檬等果蔬,都有着同样的降压效果。
3.少喝咖啡
人在一天内喝约两杯咖啡,血压会上升2-3个毫米汞柱,因为,咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。
4.经常吃蒜
研究证明,每天吃2-3瓣大蒜,是最简单有效的降压方法,这是大蒜中一种酶起到的作用。
5.清晨避免疲劳
通常来说,人在早晨时血压是个高峰期,心脏病发病率较高,因此,在上午11点前,高血压等疾病患者要少于劳动,避免情绪过激。
6.少争吵
人在生气时,血压会骤然升高,而心平气和的交流可以保持血压的平稳水平。
7.避免劳累过度
有调查显示,减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱。
高血压的食谱三餐|高血压的治疗与饮食 生活中治疗高血压的偏方
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