来源:营养饮食 2019-12-24 23:15:18
哺乳期上火 推荐10种食物备上准没错
1.葡萄
葡萄中的多种维生素,萝卜素等等物质,都是哺乳期妈妈们必要的营养素,可以帮妈妈们清血热、利小便,同时,还可以补血补体力。
2.绿豆
绿豆本身就是一种非常好的清热解毒食物,非常适合哺乳期上火的妈妈们,不损伤阴气,同时,还能下火,可以适量的吃些绿豆粥,或是绿豆汤都不错哦。
3.白菜
白菜营养丰富,其中有含有胡萝卜素、维生素、膳食纤维等等,可以利肠道,促排毒,除烦热。
4.香蕉
香蕉是一种凉性水果,适量的吃些香蕉有下火效果,同时,可以改善产后便秘。
5.杨桃
杨桃清热生津,对于口腔溃疡上火症状的妈妈们来说,是最适合不过的。
6.梨子
处于哺乳期的妈妈,如果有眼睛干涩,或是眼睛疲劳,有时还会有头痛,多是因肝火太旺引起,这时就可以适量吃些梨子降火,不过最好是熟吃。
7.莲子
将莲子煮烂,与枸杞一起吃,或是直接用莲子心泡茶,如果觉得很苦,可以少量的加些冰糖,去火能力很强。
8.苹果
苹果是哺乳妈妈最适合吃的水果了,它不仅有着较为全面的营养,同时食用的忌讳较少,妈妈可以适量吃些苹果来改善上火、疲劳等不适的症状。
9.荸荠
哺乳期上火的妈妈们,可以适量的吃些荸荠,能缓解口舌生疮、便干尿黄的现象。
10.橄榄
橄榄有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等等,可清热、去火、利咽喉,帮助新妈妈有效去火。
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