来源:营养饮食 2020-09-30 17:05:02
导致掉头发的要素有许多,除了睡觉及其他要素外,从养分的视点来看,以下这些养分非常重要:
蛋白质 头发的实质是角蛋白,是一种蛋白质,头发黑色素的构成,还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为质料。所以,长出一头乌黑亮丽的头发,蛋白质是根底,没有足够的蛋白质必定不可。实际上,在显着缺少蛋白质的情况下,头发不只成长缓慢,还简单掉落,并且发质变差,头发变细、发脆、干燥。所以,每天都要确保取得足够的优质蛋白质。
B族维生素 有些人节食、操控体重,每天都吃得很少,缺少多种维生素,其间,B族维生素(包含维生素B1、B2、烟酸等)的缺少也或许导致掉发。由于,头发在组成黑色素和角蛋白的过程中,还需要多种B族维生素和微量元素的协助。
微量元素 除了B族维生素外,研讨还发现,许多微量元素的缺少都会影响发质和导致掉头发。为了保持身材而节食,微量元素也很简单缺少,都会加重掉头发。
在饮食方面,尽量依照“膳食浮屠”的引荐,留意确保食物多样化和养分均衡,比方:多吃点含丰厚蛋白质、OMEGA-3脂肪酸的鱼类、坚果,这些食物是微量元素的杰出来历,如铁、锌、锰等,它们会让头皮更健康。蔬菜、生果、豆类食物,是加强头皮角质层的优秀挑选。
[营养不良会导致胎停吗]你知道吗?营养不良也会导致你经常掉头发
http://m.thinksoul25.com/jiankang/67974.html
推荐访问:营养不良会导致流产吗 营养不良会导致贫血吗分娩时的疲劳,会使肠胃的作用较弱,因此刚分娩时1~3天应吃些较容... 2024-03-01
[导读]很多准妈妈认为,孕期是最幸福的时期了,因为可以不必节食,... 2021-07-12
导读:产后的营养好坏,与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密... 2021-07-09
女性们注意了,不要只在意怀孕后才开始在意营养,而应该在准备开始... 2021-06-19
中医看来,优秀的卵子和精子都来源于肾,保养好自己的肾精,才会筛... 2021-06-17
为什么要说是“0 4毫克”营养饮食法则呢?就是每天补充一粒0 4毫... 2021-06-10
营养素对孩子大脑发育的作用是综合体现的,单补充任何一种都很难达... 2021-05-23
一、保持宝宝营养饮食均衡怎么区分宝宝嘴唇干裂引起的原因?如果宝... 2021-05-18
心情不好吃什么 5种饮食让你正能量满满1 葡萄柚葡萄柚里含有丰富... 2020-12-05
1 桂圆红豆大枣汤干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。... 2020-12-04