咱们一般经过日常所吃的食物取得大部分所需的矿物质，可是也存在摄入与耗费不平衡的时分，就导致了体内的矿物质缺少。

下面五种是人体常常缺少又重要的矿物质：

镁：镁对40岁以上的女人来说尤为重要，由于它能够削减骨质丢失、防备骨质疏松症。镁还能够协助调理血压，下降心脏疾病的危险，并以进步睡觉质量而出名。

钙：钙是人体内含量最丰厚的矿物质，以其在骨骼和牙齿发育中的重要作用而出名，一起也保证了其他体系的正常作业。假如你的身体缺钙，它会从你的骨骼和牙齿吸收它，使它们变脆，更容易腐烂。

铁：铁能够使人发生能量。据世界卫生安排计算，全世界有高达30%的人缺铁，或许导致疲惫，头晕，心跳加速，掉发等。

钾：钾有助于安稳血压，还有助于调理体内的液体平衡，并操控心脏和其他肌肉的活动。

锌：锌因其抗氧化和增强免疫的性质而受到重视。那些期望削减患病频率的人一般会把它作为一种弥补。别的锌常常跟着汗水丢失，所以运动员需求弥补更多的锌。

怎么知道自己是否缺少矿物质呢?有两种最常见的检测办法：

血液测验：营养学家Zeitlin解说说，矿物质缺少症最常见于医师进行的体检，惯例血液查看，包含全血细胞计数检测和电解质丈量以及饮食和饮食习惯的查看。

头发剖析：还有一个更新的测验办法称为头发安排剖析。从头部取一个头发样本，由实验室进行剖析，以断定是否有任何矿物质缺少。

身体需要的营养_身体最需要的5大矿物质 你知道几种？

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