来源:生活保健 2020-10-30 17:04:50
长时间躺着玩手机、长时间的伏案工作或者长时间保持不正确的姿势,会对你的颈椎造成很大的伤害。日前,记者就此问题采访了武警山西总队医院骨科主治医师张邵军。
“人们在日常生活中,很多人睡前都会躺着玩手机,无论是侧着躺,还是平躺,都会对我们的颈椎立线造成不良影响,致使颈椎过度前弓。”张邵军说,人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度,但是由于很多人在生活或者工作中长期保持一个不良的姿势,从而导致了颈椎生理曲度的变化,有的是颈椎生理曲度变直,有的是颈椎生理曲度后弓。
那颈椎“变形”对我们的身体造成哪些影响呢?张邵军表示,对小孩来说,会影响颈椎发育。对成年人来说,就会引起颈项肌的劳损和颈椎的一些椎间小关节紊乱。“会出现腰酸背痛、颈间疼痛,甚至长期保持不良姿势会造成手的麻木,间盘突出等。”
在临床的案例中,由于长期不良姿势导致的椎反弓,立线不良等症状,都会造成颈肩部不适。
在季节变化中,稍微受点凉便出现落枕、颈椎活动变僵等问题。对这样的一些状况,张邵军医师说:“季节变化是诱因,主要原因还是颈椎不好。”
目前,颈椎病的发病趋势偏于年轻化,“在临床中,我们见过最小的颈椎病患者年龄是10岁。在排除了外伤的原因情况下,我们只能把原因归结为姿势不良,才造成了这样的一个问题。”张邵军,年轻人由于身体素质较好、精力充沛等原因,很多时候并不会关注自己的颈椎。
那么年轻人出现哪些症状时就应该去正视自己的颈椎问题了呢?张邵军介绍,年轻人出现颈肩部酸痛、憋胀,有一些麻木不适,这时候便应该要注意了。
平时应该怎么样保护我们的颈椎?张邵军给出了几点建议:
1、要从日常习惯入手,改变自己不良的姿势。
2、长时间保持一个姿势后,便活动自己的颈部,朝相反方向转动。
3、加强自己的颈项肌的锻炼。锻炼方法有:
A、仰面朝天躺在床上,通过手和脚支撑,身子上弓,锻炼自己的颈项肌。一次保持3至5秒。8至12次为一组。分次、分组进行。
B、双手交叉,置于颈后,手往前用力,头向后用力,让头向后顶手。形成一个作用力和反作用力,锻炼自己的颈项肌。
4、脖子适当活动,上下左右,不同方向转动。活动时,幅度加大,频率减慢,缓慢进行,如果频率过快,不仅达不到锻炼的效果,还会对自己的颈椎造成伤害。
http://m.thinksoul25.com/jiankang/73893.html
推荐访问:躺着玩手机的正确姿势 经常躺着玩手机的危害导读:“生孩子健康与否都是孩子妈做主?”许多男性朋友都认为生孩... 2021-07-04
最近,刘诗诗被拍到一组单人随工作人员现身机场的照片。这次惹人显... 2020-12-05
最近,林心如被拍到了6个月的孕肚照,正在拍《如懿传》的霍建华有空... 2020-12-05
早孕反应大说明什么?真的是胎儿发育好的表现吗?有些人认为“早孕... 2020-12-04
1 喜欢刺激花心的女人通常不安于平常的生活,平常无味,泛不起一点... 2020-12-04
林丹回应承认出轨11月17日早上,林丹被曝出轨嫩模赵雅淇让网友微博... 2020-12-04
近年来,昔日最甜超女张含韵转向演艺圈发展顺风顺水,事业有成。唯... 2020-12-04
谢霆锋张柏芝离婚已经成为了一段往事,张柏芝和两个儿子的生活很平... 2020-12-04
黄小蕾在节目《跨界喜剧王》中,因为作品接地气、搞笑十足,获得了... 2020-12-02
怎样才算购物狂1 买了很多不实用的东西耳钉,小饰品,各式各样的手... 2020-12-02