冬天湿气重吃什么食物祛湿

冬天虽然气候很干，但并不意味着体内的湿气就很少，冬季仍然需要注意祛湿，那么，冬天湿气重吃什么食物祛湿？这些食谱不妨试试：

花生猪肚汤

猪肚1个，花生和胡椒适量，猪肚用面粉搓洗，再用清水反复冲几次，再和姜下沸水焯一下，捞出，再用刀刮干净一层特别白的东西，再冲洗，切好，与花生一起放到砂锅里，加水煮沸，调味。

作用：不仅能健脾利湿，可以润肺解燥，补气气血。

扁豆山药粥

炒扁豆100克，淮山药100克，粳米70克。材料处理干净后，一起放到砂锅里面，加水一起煮粥食用。

作用：健脾益胃，化湿利水，可治呕逆泄泻，食欲不振等症状。

薏米莲子粥

红豆，薏米，莲子，淮山，大枣，小米各适量。红豆、薏米、莲子用水泡4小时，将材料一起放到砂锅里加水煮沸，再用小火煮至材料熟软。

作用：健脾去湿，可用于改善脾胃虚弱，肢体无力等症。

赤小豆煲鸡

赤小豆90克，母鸡1只，母鸡处理干净，赤小豆浸泡6小时，将赤小豆放到鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量调味品。

作用：补中益气、健脾利湿、利尿消肿。

莲子鲫鱼汤

鲫鱼350克，莲子20克，芡实米80克，红枣20克，姜10克。鲫鱼处理干净，莲子去心，与芡实用水浸透，姜洗净切好，红枣洗净，材料入锅，加水旺火煮开，再用中小火煮3小时，调味。

作用：清心润肺，健脾去湿，消肿解毒。

冬季祛湿的方法

热水泡脚

冬天经常用热水泡脚，可以起到防寒保暖的作用，同时，可以促进血液循环，通畅经络，将身体里的湿气，寒气等等邪气都去除，体内寒湿重的人，还可以在泡脚水里加些生姜，艾叶等，祛湿效果更好。

晒晒太阳

在冬天适量的晒晒太阳，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对健康非常好，并且，再保持适量的运动，可以进一步促进体内血液循环，加速排出体内的废气，令人重新充满活力。

祛湿食物

冬天气温低，可以在做菜时，适量地放一些香料，比如生姜、砂仁、花椒等等，这些东西有利于振奋阳气，可以帮忙祛湿，另外，常吃些祛湿的食物，如赤小豆，山药，南瓜，鲫鱼，扁豆，猪肚，薏苡仁，红薯，燕麦粥等。

加强保暖

寒冷的冬季，要特别注意保暖，否则容易让寒湿入侵，根据气温适量多穿些衣物，适量多吃些活血暖身的食物，如羊肉，红枣，桂圆，核桃，黑豆等等，外出时记得戴上围巾，帽子和口罩等，怕冷的人可以随着带上个热水袋，多敷敷小腹，注意下肢保暖。

冬天湿气重还是夏天_冬天湿气重怎么办 5种饮食健脾祛湿

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