秋季如何正确养肺

秋季伤肺的行为

成天吸烟

生活中吸烟人群的比例非常高，经常生活中烟雾围绕的环境中，不仅会伤害到吸烟者本人，还会损伤到被迫吸二手烟者的健康。香烟中含有多种化学成分，燃烧时产后的烟雾有大量的一氧化碳和焦油，会很大程度损伤呼吸道、气管及肺泡，并且让毒素积聚在肺部支气管，久而久之会带来更严重的问题。

过度忧愁

情绪会对脏腑产生影响，进而令其气血发生改变，《阴阳应象大论》中说“肺在志为忧”，一般的情感变化对身体并无影响，但是情感过极则会损及对应的脏器，也就是说如果平时忧愁过度，就会伤及肺气。

吃太多零食

立秋后昼夜温差大，中午天气仍然高温不断，不少人很喜欢吃冰凉爽口的冷饮、冰淇淋等冰冻食品，尤其是女生及儿童还特别喜欢吃零食，而医学研究显示，经常喜欢吃零食、冷饮等容易引发发青春期哮喘，一些物性的食物、巧克力、可乐等吃太多，会对肺形成伤害。

秋季如何正确养肺

坚持晨练

每天上午的7-9点是人体肺功能最强之时，不妨好好的利用这段时间来养养肺气，建议适量的进行一些有氧运动，如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能，注意运动应以不过分疲劳为度，循序渐进。

经常大笑

整日愁容，过度忧伤，伤肺伤身，而中医认为，“常笑宣肺”，笑对机体是一种非常好的运动，特别是对呼吸系统有着龙蛇混杂了的养护效果。

这是因为在大笑的过程中，会不自然的进行深呼吸，促进肺部里废气排出，吸入更多的氧气，或者经常有意识的进行深呼吸也是很好的养肺方法。

巧妙用梨

立秋之后天气干燥，易伤津液，不妨适量吃些梨子，可以生津，解燥，润肺。每天晚上9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚饭后含片梨肉在口中，睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

平时可以经常吃些梨，且建议熟吃为宜，经常喝些冰糖梨汤，银耳梨羹等等，对肺部滋养有着很好的效果。

食粥养肺

“燥”是秋季气候的特征，人体津液易受损伤，所以，平时要注意多喝温水，保持每天有足够的饮食量，同时，可以在日常饮食中多喝些粥，可以有效改善可以嗓子、口唇发干等不适。

百合雪梨粥：百合40克、雪梨1个、大米50克、糯米50克、冰糖30克，煮粥即成。润肺止咳，清心安神。

山药花生粥：山药50克，花生仁50克，大米100克，处理干净材料煮粥即成，此粥可甜、可咸。悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气。

饮食润肺

身体健康的人最好通过多吃水果和蔬菜，来补充维生素等等各种营养，对肺部和喉部会有很的滋润效果，而大便稀溏者，可以适量喝些山药粥；痰多、咳嗽者，宜用白萝卜；内火旺盛的人，可适量喝些绿豆汤、荸荠水。

【日常行为表现】日常3种行为肺很受累 秋季正确养肺小知识

http://m.thinksoul25.com/jiankang/75345.html