来源:营养饮食 2020-11-28 11:05:10
女人脾虚老得快 女人脾虚的症状
1.脸色萎黄
一个人脾虚了,面色淡黄,如果没有及时治疗,就会逐渐出现“萎黄”,进而脸颊两侧发黄、消瘦枯萎,这是由于脾的气与津液,不能为身体提供营养所导致;若是面色发黄且有虚肿,那么,则是脾虚又有湿邪的表现。
2.不思饮食,口唇发暗
饮食口味及食欲的正常与脾的运货功有着密切的关系,脾失健运,女性则容易出现食欲的减退,或口味的异常现象,比如口淡无味、口甜、口腻等,另外,脾胃为气血生化之源,若口唇的色泽发暗,可能是脾运化功能失常的表现。
3.肌肉乏力松弛
人体只有依赖脾运化的水谷的营养,才能使肌肉丰满,四肢活动有力,女性若脾虚不健,肌肉则得到不营养,进而四肢逐渐消瘦或乏力松弛,由于肌肉无力,不能支撑内脏,脾虚较严重的人,还容易感到小腹重坠。
4.容易水肿
早上起来不舒服,经常会在早起后感到头晕脑涨等等异样的现象,经常会有下肢水肿,眼眶周围浮肿,甚至体重在短时间之内剧增,都是脾胃虚弱的表现。
5.月经过多
脾能统摄、控制血液,使血液正常的循行于脉内,如果脾气虚弱影响正常的统血功能,就容易造成血不循经而溢于脉外,致出身某种出血证,比如便血,月经增多等等。
女人脾虚怎么调理
1.按摩腹部
按摩腹部有助调理脾胃,加强它的运化功能,可以在每天晚上睡觉之前,或是早上起床后按揉肚子,有大便干燥的人,可以顺时针方向揉肚子,如果是大便溏稀,可以逆时针方向按揉肚子。
2.适当锻炼
经常参加体育锻炼能提高身体的消化能力和营养的摄取能力,同时,也可以促进体内的新陈代谢,排除身体毒素,让我们有更好的抵抗力,同时,按时作息,养成睡午觉的习惯,益于补气养血。
3.饮食调理
饮食对脾胃的影响是最重要的,三餐要按时按量,尤其是主食一定要吃,长期不吃或主食吃太少,很伤脾胃。另外,就是冰凉和寒性食物要尽量少吃,因为这些凉的食物进入到体内后,需要脾胃的加热,无形中增加的脾胃负担,加速老化速度。
平时吃饭忌“肥甘味厚”,太甜的、油腻的、咸的食物,不利于脾的运化功能,最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物,不要暴饮暴食。
推荐食谱1:山药薏米芡实粥
山药、薏米、芡实用量相同,用水泡好后,直接煮粥,可能味道不会太好,但是制作简单,而且功能最直接。补充气血,调和脾胃,调理脾胃的功效非常好。
推荐食谱2:薏苡赤小豆粥
薏苡,赤小豆各适量,将食材一起用清水浸泡一个晚上,再煮粥食用,能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
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