来源:资讯 2019-12-07 11:06:08
治疗失眠的简单方法 4个小方法教你轻松赶走失眠
1.睡前用醋泡泡脚
通过用醋水泡脚,可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,增强新陈代谢,可以加速废气的排出,让身体感到轻松。
2.绝对不能赖床
如果一直在床上辗转反侧,不能入睡,建议最好起来做些简单的事情,如看看书、听听舒缓的音乐等等,不要一直在床上打滚,不仅不能入睡,还会加重失眠。
3.睡前饮食有要求
晚餐要尤其拒绝油腻食物,会增加胃肠的负担,而引起多梦、睡眠质量不高,同时,要减少咖啡与酒精的摄入,即使连白开水也不能喝太多,避免膀胱充盈,增加排便次数。
4.食疗改善失眠状况
食疗对治疗失眠来说,无疑是一种非常好的方法、食物蛋白质中的色氨酸能暂时性的抑制大脑思维活动,让人产生睡意,而小米、牛奶等等都有安神作用,有利于睡眠,并且没有副作用,比单纯的安眠药效果要好得多。
治疗失眠的简单方法小方法|治疗失眠的简单方法 4个小方法教你轻松赶走失眠
http://m.thinksoul25.com/news/48696.html
推荐访问:治疗失眠的最好方法 什么方法治疗失眠最有效准备怀孕的准妈妈们,孕前该如何进行保养呢?就来看看这些方法吧,... 2021-08-23
[导读]准妈妈如果能提前获得生产的相关资讯,包括什么是产兆,什么... 2021-08-22
1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产... 2021-08-12
睡足睡好研究人员发现,缺少充足的睡眠,大脑的记忆系统对新技能或... 2021-07-27
导读:孕期饮食对于胎儿的健康成长有着至关重要,该吃什么,不该吃... 2021-07-21
导读:孕期饮食对于胎儿的健康成长有着至关重要,该吃什么,不该吃... 2021-07-21
导读:孕期饮食对于胎儿的健康成长有着至关重要,该吃什么,不该吃... 2021-07-21
导读:孕期饮食对于胎儿的健康成长有着至关重要,该吃什么,不该吃... 2021-07-21
导读:妈妈在怀孕期间、哺乳期间的饮食营养摄入,对小儿的视力发育... 2021-07-20
导读:第一次当妈妈,面对宝宝的各种大小状况,难免心慌意乱,长辈... 2021-07-19