失眠吃什么食物好_失眠吃什么食物 中年女性失眠食疗法喝粥也可治疗失眠
来源:女性健康 2019-12-02 21:30:52
1.百合粥
干百合30克，粳米60克，红枣若干，入锅用文火熬煮，加入适量冰糖，每天用来做早餐。
作用
可清热安神，润肺止咳，可用来更年期女性缓解失眠症状。
2.百合杏仁粥
新鲜百合50克，杏仁10克，粳米50克，加入锅中，用大火熬制，加糖调味，煮熟后转小火。
作用
可以润肺安神，适用于肺胃阴虚都食疗。
3.山药蛋黄粥
山药30克，鸡蛋1只，粳米40克，先将山药与粳米煮至快熟时，打入鸡蛋，搅伴均匀，加盐调味。
作用
可健脾和胃，润肺安神，适用于心烦失眠、手足心热等症。
4.桑椹粥
新鲜桑椹30克，糯米50克，入锅加水用文火煮，边搅边煮口感更好，至粥粘稠。
作用
可有补血滋阴，补肾强肝之用，可用来食疗阴血不足引起的失眠症，神经衰弱、血虚、贫血等等都可食之改善。
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